Los mareos constantes y la ansiedad.

descarga (1)El vértigo y/o los mareos es uno de los síntomas de la ansiedad más difíciles de evitar. Generalmente, tenemos que convivir con ellos hasta que hayamos completado el proceso y hayamos aprendido a manejar la ansiedad, ya que, al contrario de lo ocurre con otros síntomas, no existen muchos remedios eficaces contra los mareos por ansiedad.
Los mareos por ansiedad pueden ser el detonante de un ataque de pánico.
No hay que olvidar que cuando se sufren crisis de pánico, éstas pueden desembocar en una AGORAFOBIA, es decir, miedo intenso y bloqueante en aquellos contextos en los que la salida no está garantizada. Da igual que sea en un ascensor o en medio del campo lejos de cualquier lugar conocido.
Si ha sufrido ataques de pánico recurrentes o ha tenido un ataque de pánico y siente miedo a que se repita, si su comportamiento ha cambiado como consecuencia de haber sufrido ataques de pánico (no conduce, o no sale de su casa), puede que tenga un TRASTORNO DE PÁNICO.
Podemos tener niveles de ansiedad elevados pero no ser conscientes de ellos. La activación por la ansiedad elevada puede ser constante, y aun así podemos creer que en realidad estamos muy calmados. En estos casos podríamos decir que tenemos una calma ansiosa. Como en el caso de los ruidos, nuestra ansiedad diaria es como el ruido de fondo al cual nos acostumbramos. Este ruido, cuando lo trasladamos a la ansiedad se produce como consecuencia de factores externos e internos.
Los síntomas cognitivos:
  • Problemas de memoria.
  • Incapacidad para concentrarse.
  • Dificultad para tomar decisiones.
  • Tendencia a pensar en lo negativo.
  • Preocupación constante.
  • Nos decimos a menudo: “calma no pasa nada“.
Síntomas emocionales:
  • Enfados frecuentes, irritabilidad y tendencia al mal humor.
  • Vivencia de nerviosismo constante, dificultad para relajarse.
  • Vivencia constante de impaciencia a la hora de hacer las cosas.
  • Sensación de estar superado.
  • Sensación de soledad y tristeza.
Síntomas Físicos:
  • Sensación de estar con achaques frecuentemente.
  • Molestias musculares especialmente en la espalda (es más frecuente en hombres que en mujeres).
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Náuseas o vómitos con cierrta frecuencia.
  • Mareos o inestabilidad.
  • Dolor en el pecho, dificultad para coger aire.
  • Palpitaciones o taquicardias.
  • Pérdida del deseo sexual.
  • Resfriados frecuentes.


Síntomas Conductuales:
  • Pérdida de apetito, o lo contrario: descontrol con la comida (en cuanto a la cantidad).
  • Insomnio, o lo contrario: hipersomnia.
  • Tendencia a alejarse de situaciones sociales.
  • Procrastinar o posponer compromisos y temas cotidianos.
  • Abuso de alcohol, tabaco u otro tipo de sustancias adictivas con el fin de relajarse.
  • Aumento de hábitos nerviosos, o tics como morderse las uñas, parpadeos, tricotilomanía…
Un ATAQUE DE PÁNICO es un período corto de ansiedad intensa o miedo (por lo general no dura más de 10 minutos) durante el cual una persona experimenta varios de los siguientes síntomas:
  • Palpitaciones.
  • Sudoración.
  • Temblores.
  • Falta de aire, sensación de ahogo.
  • Dolor de pecho.
  • Náuseas o vómitos.
  • Mareos o desmayos.
  • Escalofríos o sofocos.
  • Etumecimiento u hormigueo.
  • Dificultad para tragar.
  • Despersonalización (estar separado de uno mismo).
  • Miedo a perder el control o volverse loco.
  • Miedo a morir.



Please know you are worthy of love.

Porque a veces necesitamos que nos lo digan, que nos lo recuerden…

“Dear Person With Mental Illness,

You are not a monster. You are a valuable, unique, wonderful human being who deserves everything grand that this life has to offer. Come out of the shadows and stand proudly in who you are.

You are not damaged. You are whole, regardless of having a mental illness. I like you the way you are. I wouldn’t change you. I see you differently than you see yourself. I am not afraid of you or your illness… I am amazed by you. I am amazed by your courage, willpower, gifts and talents. I accept you, and your worlds of light and darkness.

Some people just have a “neighborhood” in their mind and they never get lost. You have endless terrain to explore, but sometimes you take a wrong turn and can’t find your way home. I love your vast landscape and remember… we can make you maps. You can figure out how to stay safe and still sail on majestic seas of emotion.

You are not “crazy.” You are not violent. You are not the lame stereotypes.

Please stop blaming yourself. On top the pain and exhaustion your illness causes, you blame, shame and hurt yourself more. Treat yourself as you would a friend with diabetes. Would you tell a dear friend that they are weak for taking insulin? To just snap out of it? No, you would give them so much compassion and kindness. Please be gentle to your aching heart.

I’m so sorry you’ve had to deal with the stigma of mental illness. I’m so sorry that after you’ve uttered the words, “mental illness” something in the person who’s listenings eyes or demeanor has changed. That’s their problem, not yours.

Focus on your allies. Unsupportive people can stay on the shore while you sail into a cheesy postcard sunset. Don’t take along any of their hurtful words because they slow your ship down. Let them fly off the back. Only kindness is allowed on board. Cue Taylor Swift, “The haters gonna hate, hate, hate, hate, hate… but you’re just gonna shake it off.”  It’s ok to wave goodbye and not look back. Destination: Peace.

People tell you that they were depressed once and cured themselves with yoga and green juices. Their cousin Jenny cured her anxiety by eliminating gluten, but she has amazing willpower. They say, “If you just thought more positively..

Yes, maybe they had the blues that was lifted by berry smoothies and reading The Secret, but that is not what you have. You have a chronic illness that needs treatment. Do not feel one ounce of embarrassment or shame for taking medicine. Medications can have side effects and risks but so can mental illnesses.

Getting and staying with treatment is brave. The ignorant people born with normal brain chemistry may say, “The big pharmaceutical companies are evil and putting everyone on mind numbing drugs!” Well, guess what? They saved your life. You don’t feel numb. You feel like you can get out of bed in the morning and make eggs.

Mental illnesses have nothing to do with “not being strong enough.” They have nothing to do with your character. They have everything to do with being illnesses. 

The world needs you and your story. You have been to hell and back and you are here to say, “It gets better.” When a person is struggling, many people look away. They change the subject or suddenly need a drink refill. You reach your hand out into the darkness to find theirs. You share your lantern. You’re not afraid of darkness, because you know it… You had coffee with darkness yesterday. He brought donuts. He doesn’t scare you like before. You know how to work with him.

Please know that your illness has another side to it; the awesome side. (High-five, illness!) You are creative, artistic, and a dreamer. That same imagination that exhausts you with sad images and fearful scenarios can also dream up amazing art, music, business ventures etc. You’ve held so much pain that is now energy that you can use… What are you going to do with it? Create or destruct? Choose create.

You are here for a reason.

Please remember you are not your illness. How could a label ever come close to all that you are? You’re a huge, amazing spirit. Your illness is an ant and your spirit is a dinosaur. You’re totally a T-Rex! RAWR!

Just because you are different, doesn’t mean you are broken. Different people change the world, because they can see beyond what is.

Please stop picturing bad things happening. You’re not going to suddenly go crazy. Your friend doesn’t hate you because she hasn’t texted back. When you picture something going wrong, remember it could also go right. College could be better than high school. You could meet a wonderful partner. The next medicine could work. You could live a full, happy life. 

Yes, challenges will come but you can face them with all that you are when they arehere. Focus on what is in front of you. Life is too short to be absent from it. 

We all make mistakes, whether we have a mental illness or not. We all act out of pain or confusion and do stupid, hurtful things. We are all human. It’s time to forgive yourself for everything. Guilt and shame slow your ship down too and you are ready to live free from them. You’re gaining more and more speed…

You are ready for life to take you to the most beautiful places.

Please know that the media has no idea who you are. Fear is better for ratings than brilliance. You are not a person in the news in some scary, horrible story. You don’t even like killing bugs. Remember Lincoln, Plath, Mozart? You’re in good company. 

Please know you are worthy of love. Would you tell a friend with an illness that they weren’t worthy of a wonderful relationship? Would you date someone amazing who has an illness? You would and the right person will with you. You can have a mental illness and have a healthy, successful relationship. The right person will fall*madly* for you. Someone worthy (yes, they need to be worthy of you) will be crazy for you– Cue Crazy In Love by Beyoncé. See, now they are the crazy one!

Please remember to laugh and be ridiculous. Remember what you are grateful for. Remember the small joys and the big joys. Think back on a time when a friend or family member made you laugh till you peed a little. (You’ve always had a weak bladder so that’s easy) Watch a funny, stupid movie. Take a bubble bath that smells like marshmallows. Take a mental health day and don’t feel once once of guilt.

Please know you are not alone. I have mental illness, too. I am you.

Love, Rachel.”



Fuente: http://www.huffingtonpost.com/rachel-griffin/an-open-letter-to-a-person-with-mental-illness_b_8266846.html

Cortar por lo sano, cuando tú eres la patología.

AVISO: Entrada subjetiva y emocional, destinada al desahogo personal. Leer bajo propio riesgo.


Por desgracia, hay personas a las que les viene grande compartir vida con alguien que tiene problemas… Quizá personas cuya vida es “fácil” (o que tienen una forma de tomársela más distendida y nada les afecta) y les cuesta lidiar con una dificultad en uno de los ámbitos de su existencia. Todo debe ser fácil, todo debe ser asequible, nada debe perturbarles… y ahí estás tú, con tus estúpidos problemas mentales, ansiedades, miedos y pesadillas, esperando que te quieran y sean comprensivos por propia voluntad. Al menos, más que esperándolo, dando por hecho que si están a tu lado y aparentemente lo hacen por que así lo quieren, debe de ser porque están dispuestos a sostener tu mano cuando el temporal sacude, al igual que tú lo estarías por ellos.

Lo peor, precisamente debido a que no se han enfrentado a una situación parecida anteriormente (probablemente), no saben reconocerlo en su justo momento, antes de embarcarse en dicha travesía. Ni siquiera al inicio del camino cuando aún podrían bajarse en buen puerto.

Así pues, se meten en camisa de once varas y, aunque estén hasta los cojones de ti, aguantan por costumbre. Hasta que un día (a todas luces, el peor momento de todos) deciden darte la patada para poder reemprender su vida, justo antes de que tú aparecieras en ella. Obviamente, eso hacen. No pasa ni una semana y parece que nunca hubieses sido una protagonista indiscutible de su día a día. Te preguntas…

¿Todo el mundo me abandonará? ¿Todo el mundo se hartará de mí? …¿Tanto asco daba estar conmigo que ahora que ya no estoy es un camino de rosas? Tan débil ha sido mi huella en su corazón que tan pronto como se deshace de mí, ya está volviendo a las andadas (encuentros sexuales, fiestas, etc.)… como si yo nunca hubiese existido.


Y claro, te dañan gravemente porque era alguien en quien confiabas, a quien habías entregado tu corazón y tu cuerpo (algo muy difícil para mi de hacer), y en quien te apoyabas. El único pilar de tu vida que aún se sostenía… y te lo echan por tierra de la forma más devastadora para ti posible. Al principio ni siquiera entiendes qué está pasando (bueno, hablo por mí, puesto que fue mi primera relación y no entendía el término de “cortar”… aunque cueste de creer, y aunque lo haya visto muchas veces a mi alrededor).

Luego pretende ser tu amigo, pero de nuevo… le viene grande. Y una se da cuenta de la peor manera, y vuelves a ser dañada.

Finalmente, te percatas de que se han desecho de ti, y que nada de lo que hagas, digas o sientas importa. Tú ya no importas. Te han impuesto un cambio radical en tu vida, otro más, y aquí estás… luchando para sobrevivir, sobreponerte y seguir caminando. Pero a esa persona ya no le importa, ya no va a saber nada de ti. Sólo eras una carga para él, y ahora es feliz. ¿Qué más da cómo estés tú?

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Estoy harta de que me hagan daño. Estoy harta de todo.


El estigma social sobre la salud mental y CÓMO AFECTA A LAS RELACIONES DE PAREJA

Tener una relación con un individuo que padece un trastorno de índole mental (depresión, ansiedad, PTSD, borderline) es complicado. No porque el trastorno en sí complique la relación, sino porque se establece un prejuicio elaborado sobre la persona que lo padece y se reacciona siempre de un modo defensivo ante circunstancias que no tienen que ver con el trastorno mental, tales como un mal día, cambios de humor normales en la mayoría de los humanos, palabras que se malinterpretan porque quedan sujetas a “los efectos del trastorno” y no se les da otra interpretación, etc.

“Mental illnes is nothing to be ashamed of,

but stigma and bias shames us all.”

Durante un episodio, la pareja es un apoyo fundamental en muchos casos, sobre todo su comprensión, pero fuera de los episodios hay que recordar que el trastorno no define al individuo, ni condiciona la totalidad de sus actos. NO es de recibo creer que siempre está presente y, por lo tanto, todo lo que se haga y todo lo que se diga va a estar influido totalmente por el trastorno adyacente.


“Even when people with mental illness are successful at establishing romantic relationships, stigma can become an issue in the union. My last boyfriend and I experienced this when I had a depressive episode during our relationship. Once I understood what was happening to me, I explained it to him and told him what to expect. My boyfriend was definitely supportive of me and of my disease, and aware of how difficult it was for me to battle the depression.

-He’d attribute any change in my mood to my bipolar disorder, even when I was just having average, human emotions.
-Then he became less understanding of my bad days and times when I couldn’t be there for him in the way he wanted.
-In the end, we broke up because he didn’t feel like he could take care of me even though that’s not what I’d asked for.

It turned out that my boyfriend assumed that my life would always be like it was during my episode, and not like the fairly average existence I’d had up until then.”

Fuente: http://www.healthyplace.com/blogs/relationshipsandmentalillness/2015/07/how-mental-illness-stigma-affects-romantic-relationships/

Cabe destacar que el enfado, la indignación, los arrebatos y la intolerancia no son buenos compañeros de viaje de la razón y la comprensión. De esta forma, nunca llegaremos a combatir el estigma social. Antes de levantar la voz y acusar, hay que pensar y preguntar, empatizar.



Salud mental: esa gran olvidada.

Permitidme que copie un trozo de entrada de mi otro blog, porque considero que trata un tema bastante interesante y, aunque esté escrito en un carácter subjetivo (hablo desde mi perspectiva personal), también reflexiono al mismo tiempo. Disculpad el tipo de expresión escrita menos rigurosa, pero está extraído de un blog emocional en el que no proceso mis pensamientos cuyo origen está en las emociones. Es decir, no se trata de un tema que haya debatido conmigo misma y me haya documentado para exponerlo, sino de palabras que surgen directamente de mi mente emocional, sin filtro, más bien destinadas al desahogo que a compartir reflexiones.

La verdad es que me resulta sumamente curioso…

Yo sufro de migrañas desde los 8 años, y a estas alturas si un día me entra migraña debo tomarme mi pastilla específica, coger algo frío para la cabeza e irme a la cama rauda y veloz. No se le ocurre a nadie obligarme a recoger nada en casa, a hacer nada ni a ir a ningún sitio, porque obviamente no estoy en condiciones para ello. Sin embargo, si las circunstancias son más bien de índole psicológica, ahí ya la cosa cambia. El dolor no es físico, no lo perciben los demás y, por lo tanto, no merece la misma atención. Así pues, no es excusa para no hacer [inserte tarea, por banal que sea]. Y ya no te digo no hacerla, sino sencillamente postergarla unas horas hasta que te encuentres algo mejor (como cuando tienes migraña, vaya).


No se trata de “no voy a hacer esto porque estoy mal psicológicamente”, como una excusa, que oye a veces no hay más remedio. Yo por ejemplo no he podido estudiar para estos exámenes pasados debido a ello, porque me era imposible concentrarme, y he decidido no sentirme culpable: este cuatrimestre más y mejor. Pero la mayoría de las veces será un “ahora mismo no puedo porque no me encuentro bien (psicológicamente), pero lo haré luego, ¿vale?”. Pues parece que esta frase sólo cobra sentido y resulta válida si sustituyes el psicológicamente por físicamente. Bastante descabellado. La gente sigue sin comprender que una enfermedad/sintomatología no sólo puede hacer referencia a términos físicos. Y de todos modos, muchas veces las de connotación psicológica, de hecho, tienen su origen/predisposición/etc. en bases de índole neurobioquímica o genética.

Los humanos suelen demandar una empatía que ellos mismos, en general, no ostentan. En términos de “enfermedad mental”, además, existe un desconocimiento abrumador a gran escala que inhabilita a la mayoría de los individuos a afrontar situaciones en las que uno de ellos se encuentre en un estado psicológico delicado. Se trata de una dificultad empática preocupante, pero igualmente preocupante es la falta de información que se facilita al ciudadano medio. Considero que se trata de un evento lo suficientemente común en la población (en rangos repartidos desde más leve a más grave) como para que los constituyentes primordiales de la sociedad (los humanos) deban tener un mínimo conocimiento de cómo tratarlos. Sobre todo, porque en muchos casos para dichos individuos la comprensión y apoyo de sus seres queridos circundantes se vuelve tan o más importante que la propia terapia.

~Eve (Ribosoma)/Cotton Candy

Aprender a luchar en la derrota

De pequeño seguro que te han repetido hasta la saciedad que “luches por tus sueños” y que “con esfuerzo todo se consigue”. Lo cierto es que esto no es del todo correcto.


Sí, hay que saber luchar, pero también es imprescindible aprender a encajar las derrotas como una parte ineludible de la vida, para poder trascender cuando se nos presenten. Porque seamos realistas: no siempre depende todo de nosotros, pero sobre todo y ante todo… una “derrota” no siempre es un “sueño fallido”.

Veréis, hay algo MUY importante que nadie te enseña, y no es a perseguir tus sueños sino a SER RESILIENTE. Es decir, cuando todo va bien puedes luchar por tus sueños tan ricamente, pero… ¿qué ocurre cuando las cosas ya no te van tan bien? ¿Qué ocurre cuando todo a tu alrededor se desmorona? ¿Y si un día empieza a costarte incluso el simple hecho de levantarte de la cama? Creo que también es importante enseñar de un modo real y activo a superar este tipo de circunstancias que pueden presentarse en cualquier momento y en la vida de cualquier persona. Crear visibilidad y educación al respecto seguramente ahorraría horas de consulta y dinero en medicamentos a muchos individuos que se ven enfrentados a un momento de sus vidas que no entienden ni saben cómo solucionar.

Hay muchas situaciones que sencillamente se nos escaparán de las manos, nos causarán angustia en mayor o menor medida y no llegaremos a comprender por qué nos ocurren (por ej. una muerte muy cercana inesperada, una separación dolorosa, una racha de sucesos desoladores…). Y aquí es donde empieza otro tipo de lucha para la que por desgracia no se nos ha instruido adecuadamente. 

~Eve (Ribosoma)