Los mareos constantes y la ansiedad.

descarga (1)El vértigo y/o los mareos es uno de los síntomas de la ansiedad más difíciles de evitar. Generalmente, tenemos que convivir con ellos hasta que hayamos completado el proceso y hayamos aprendido a manejar la ansiedad, ya que, al contrario de lo ocurre con otros síntomas, no existen muchos remedios eficaces contra los mareos por ansiedad.
Los mareos por ansiedad pueden ser el detonante de un ataque de pánico.
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No hay que olvidar que cuando se sufren crisis de pánico, éstas pueden desembocar en una AGORAFOBIA, es decir, miedo intenso y bloqueante en aquellos contextos en los que la salida no está garantizada. Da igual que sea en un ascensor o en medio del campo lejos de cualquier lugar conocido.
 
Si ha sufrido ataques de pánico recurrentes o ha tenido un ataque de pánico y siente miedo a que se repita, si su comportamiento ha cambiado como consecuencia de haber sufrido ataques de pánico (no conduce, o no sale de su casa), puede que tenga un TRASTORNO DE PÁNICO.
 
Podemos tener niveles de ansiedad elevados pero no ser conscientes de ellos. La activación por la ansiedad elevada puede ser constante, y aun así podemos creer que en realidad estamos muy calmados. En estos casos podríamos decir que tenemos una calma ansiosa. Como en el caso de los ruidos, nuestra ansiedad diaria es como el ruido de fondo al cual nos acostumbramos. Este ruido, cuando lo trasladamos a la ansiedad se produce como consecuencia de factores externos e internos.
Signos de CALMA ANSIOSA:
 
Los síntomas cognitivos:
  • Problemas de memoria.
  • Incapacidad para concentrarse.
  • Dificultad para tomar decisiones.
  • Tendencia a pensar en lo negativo.
  • Preocupación constante.
  • Nos decimos a menudo: “calma no pasa nada“.
 
Síntomas emocionales:
  • Enfados frecuentes, irritabilidad y tendencia al mal humor.
  • Vivencia de nerviosismo constante, dificultad para relajarse.
  • Vivencia constante de impaciencia a la hora de hacer las cosas.
  • Sensación de estar superado.
  • Sensación de soledad y tristeza.
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Síntomas Físicos:
  • Sensación de estar con achaques frecuentemente.
  • Molestias musculares especialmente en la espalda (es más frecuente en hombres que en mujeres).
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Náuseas o vómitos con cierrta frecuencia.
  • Mareos o inestabilidad.
  • Dolor en el pecho, dificultad para coger aire.
  • Palpitaciones o taquicardias.
  • Pérdida del deseo sexual.
  • Resfriados frecuentes.

 

 
Síntomas Conductuales:
  • Pérdida de apetito, o lo contrario: descontrol con la comida (en cuanto a la cantidad).
  • Insomnio, o lo contrario: hipersomnia.
  • Tendencia a alejarse de situaciones sociales.
  • Procrastinar o posponer compromisos y temas cotidianos.
  • Abuso de alcohol, tabaco u otro tipo de sustancias adictivas con el fin de relajarse.
  • Aumento de hábitos nerviosos, o tics como morderse las uñas, parpadeos, tricotilomanía…
 
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Un ATAQUE DE PÁNICO es un período corto de ansiedad intensa o miedo (por lo general no dura más de 10 minutos) durante el cual una persona experimenta varios de los siguientes síntomas:
 
  • Palpitaciones.
  • Sudoración.
  • Temblores.
  • Falta de aire, sensación de ahogo.
  • Dolor de pecho.
  • Náuseas o vómitos.
  • Mareos o desmayos.
  • Escalofríos o sofocos.
  • Etumecimiento u hormigueo.
  • Dificultad para tragar.
  • Despersonalización (estar separado de uno mismo).
  • Miedo a perder el control o volverse loco.
  • Miedo a morir.

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Fuente:

Please know you are worthy of love.

Porque a veces necesitamos que nos lo digan, que nos lo recuerden…

“Dear Person With Mental Illness,

You are not a monster. You are a valuable, unique, wonderful human being who deserves everything grand that this life has to offer. Come out of the shadows and stand proudly in who you are.

You are not damaged. You are whole, regardless of having a mental illness. I like you the way you are. I wouldn’t change you. I see you differently than you see yourself. I am not afraid of you or your illness… I am amazed by you. I am amazed by your courage, willpower, gifts and talents. I accept you, and your worlds of light and darkness.

Some people just have a “neighborhood” in their mind and they never get lost. You have endless terrain to explore, but sometimes you take a wrong turn and can’t find your way home. I love your vast landscape and remember… we can make you maps. You can figure out how to stay safe and still sail on majestic seas of emotion.

You are not “crazy.” You are not violent. You are not the lame stereotypes.

Please stop blaming yourself. On top the pain and exhaustion your illness causes, you blame, shame and hurt yourself more. Treat yourself as you would a friend with diabetes. Would you tell a dear friend that they are weak for taking insulin? To just snap out of it? No, you would give them so much compassion and kindness. Please be gentle to your aching heart.

I’m so sorry you’ve had to deal with the stigma of mental illness. I’m so sorry that after you’ve uttered the words, “mental illness” something in the person who’s listenings eyes or demeanor has changed. That’s their problem, not yours.

Focus on your allies. Unsupportive people can stay on the shore while you sail into a cheesy postcard sunset. Don’t take along any of their hurtful words because they slow your ship down. Let them fly off the back. Only kindness is allowed on board. Cue Taylor Swift, “The haters gonna hate, hate, hate, hate, hate… but you’re just gonna shake it off.”  It’s ok to wave goodbye and not look back. Destination: Peace.

People tell you that they were depressed once and cured themselves with yoga and green juices. Their cousin Jenny cured her anxiety by eliminating gluten, but she has amazing willpower. They say, “If you just thought more positively..

Yes, maybe they had the blues that was lifted by berry smoothies and reading The Secret, but that is not what you have. You have a chronic illness that needs treatment. Do not feel one ounce of embarrassment or shame for taking medicine. Medications can have side effects and risks but so can mental illnesses.

Getting and staying with treatment is brave. The ignorant people born with normal brain chemistry may say, “The big pharmaceutical companies are evil and putting everyone on mind numbing drugs!” Well, guess what? They saved your life. You don’t feel numb. You feel like you can get out of bed in the morning and make eggs.

Mental illnesses have nothing to do with “not being strong enough.” They have nothing to do with your character. They have everything to do with being illnesses. 

The world needs you and your story. You have been to hell and back and you are here to say, “It gets better.” When a person is struggling, many people look away. They change the subject or suddenly need a drink refill. You reach your hand out into the darkness to find theirs. You share your lantern. You’re not afraid of darkness, because you know it… You had coffee with darkness yesterday. He brought donuts. He doesn’t scare you like before. You know how to work with him.

Please know that your illness has another side to it; the awesome side. (High-five, illness!) You are creative, artistic, and a dreamer. That same imagination that exhausts you with sad images and fearful scenarios can also dream up amazing art, music, business ventures etc. You’ve held so much pain that is now energy that you can use… What are you going to do with it? Create or destruct? Choose create.

You are here for a reason.

Please remember you are not your illness. How could a label ever come close to all that you are? You’re a huge, amazing spirit. Your illness is an ant and your spirit is a dinosaur. You’re totally a T-Rex! RAWR!

Just because you are different, doesn’t mean you are broken. Different people change the world, because they can see beyond what is.

Please stop picturing bad things happening. You’re not going to suddenly go crazy. Your friend doesn’t hate you because she hasn’t texted back. When you picture something going wrong, remember it could also go right. College could be better than high school. You could meet a wonderful partner. The next medicine could work. You could live a full, happy life. 

Yes, challenges will come but you can face them with all that you are when they arehere. Focus on what is in front of you. Life is too short to be absent from it. 

We all make mistakes, whether we have a mental illness or not. We all act out of pain or confusion and do stupid, hurtful things. We are all human. It’s time to forgive yourself for everything. Guilt and shame slow your ship down too and you are ready to live free from them. You’re gaining more and more speed…

You are ready for life to take you to the most beautiful places.

Please know that the media has no idea who you are. Fear is better for ratings than brilliance. You are not a person in the news in some scary, horrible story. You don’t even like killing bugs. Remember Lincoln, Plath, Mozart? You’re in good company. 

Please know you are worthy of love. Would you tell a friend with an illness that they weren’t worthy of a wonderful relationship? Would you date someone amazing who has an illness? You would and the right person will with you. You can have a mental illness and have a healthy, successful relationship. The right person will fall*madly* for you. Someone worthy (yes, they need to be worthy of you) will be crazy for you– Cue Crazy In Love by Beyoncé. See, now they are the crazy one!

Please remember to laugh and be ridiculous. Remember what you are grateful for. Remember the small joys and the big joys. Think back on a time when a friend or family member made you laugh till you peed a little. (You’ve always had a weak bladder so that’s easy) Watch a funny, stupid movie. Take a bubble bath that smells like marshmallows. Take a mental health day and don’t feel once once of guilt.

Please know you are not alone. I have mental illness, too. I am you.

Love, Rachel.”

 

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Fuente: http://www.huffingtonpost.com/rachel-griffin/an-open-letter-to-a-person-with-mental-illness_b_8266846.html

Cortar por lo sano, cuando tú eres la patología.

AVISO: Entrada subjetiva y emocional, destinada al desahogo personal. Leer bajo propio riesgo.

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Por desgracia, hay personas a las que les viene grande compartir vida con alguien que tiene problemas… Quizá personas cuya vida es “fácil” (o que tienen una forma de tomársela más distendida y nada les afecta) y les cuesta lidiar con una dificultad en uno de los ámbitos de su existencia. Todo debe ser fácil, todo debe ser asequible, nada debe perturbarles… y ahí estás tú, con tus estúpidos problemas mentales, ansiedades, miedos y pesadillas, esperando que te quieran y sean comprensivos por propia voluntad. Al menos, más que esperándolo, dando por hecho que si están a tu lado y aparentemente lo hacen por que así lo quieren, debe de ser porque están dispuestos a sostener tu mano cuando el temporal sacude, al igual que tú lo estarías por ellos.

Lo peor, precisamente debido a que no se han enfrentado a una situación parecida anteriormente (probablemente), no saben reconocerlo en su justo momento, antes de embarcarse en dicha travesía. Ni siquiera al inicio del camino cuando aún podrían bajarse en buen puerto.

Así pues, se meten en camisa de once varas y, aunque estén hasta los cojones de ti, aguantan por costumbre. Hasta que un día (a todas luces, el peor momento de todos) deciden darte la patada para poder reemprender su vida, justo antes de que tú aparecieras en ella. Obviamente, eso hacen. No pasa ni una semana y parece que nunca hubieses sido una protagonista indiscutible de su día a día. Te preguntas…

¿Todo el mundo me abandonará? ¿Todo el mundo se hartará de mí? …¿Tanto asco daba estar conmigo que ahora que ya no estoy es un camino de rosas? Tan débil ha sido mi huella en su corazón que tan pronto como se deshace de mí, ya está volviendo a las andadas (encuentros sexuales, fiestas, etc.)… como si yo nunca hubiese existido.

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Y claro, te dañan gravemente porque era alguien en quien confiabas, a quien habías entregado tu corazón y tu cuerpo (algo muy difícil para mi de hacer), y en quien te apoyabas. El único pilar de tu vida que aún se sostenía… y te lo echan por tierra de la forma más devastadora para ti posible. Al principio ni siquiera entiendes qué está pasando (bueno, hablo por mí, puesto que fue mi primera relación y no entendía el término de “cortar”… aunque cueste de creer, y aunque lo haya visto muchas veces a mi alrededor).

Luego pretende ser tu amigo, pero de nuevo… le viene grande. Y una se da cuenta de la peor manera, y vuelves a ser dañada.

Finalmente, te percatas de que se han desecho de ti, y que nada de lo que hagas, digas o sientas importa. Tú ya no importas. Te han impuesto un cambio radical en tu vida, otro más, y aquí estás… luchando para sobrevivir, sobreponerte y seguir caminando. Pero a esa persona ya no le importa, ya no va a saber nada de ti. Sólo eras una carga para él, y ahora es feliz. ¿Qué más da cómo estés tú?

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Estoy harta de que me hagan daño. Estoy harta de todo.

~Eve

¿Y qué hay de la prostitución?

Poco escucho hablar de este asunto, y creo que ya va siendo hora.
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Sí, hay prostitución forzada. Las mafias y demás bajezas se las apañan para atraer y retener a personas en contra de su voluntad, y obligarlas a ejercer la prostitución bajo amenaza. Pero este no es el total de la prostitución ejercida, una parte es voluntaria… y se invisibiliza y pone en riesgo debido a que se estigmatiza el propio concepto en su totalidad. Además, por este mismo hecho, la prostitución está mal vista, está deformada. Y aquí hay mucho donde rascar…
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¿Por qué creéis que se tapa la cara? Qué deshonra si descubrieran su “profesión”…

A worker sews inside a garment factory in AshuliaPongamos un ejemplo que lo ilustre: en la industria textil hay marcas, empresas, fábricas aprovechándose de personas que no tienen mayores recursos para que trabajen por cuatro chavos y vendérnoslo como oro a nosotros. ¿Alguien se siente ofendido al ser llamado “diseñador” o “modista”? Yo creo que no, y no creo que deba ser así. Estos casos deben ser perseguidos, controlados y erradicados… pero no estigmatizando al total de la población que se dedica al mismo sector, porque terminamos perjudicándoles también a ellos.
No se trata de generalizar y/o invisibilizar, sino de saber por qué se está luchando y hacer hincapié en ello, no perder nunca ese punto de partida. Lo que queremos es mejorar la vida laboral y, en general, la vida de las personas… no fastidiar más vidas aún, que eso nos faltaba.
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~Eve

Del individuo a la masa, y de la masa a la sociedad.

“Yo lucho contra la sociedad porque defiendo mis ideas políticas/morales/etc., en el campo en el que más cómodo me encuentre a fin de cuentas, y repito una serie de milongas que me sé de pe a pa para “concienciar” al resto sobre lo que yo creo correcto. Así que TS EH cuidadito conmigo, que yo soy lo más pro evolución y pro inconformismo del mundo.”

  “Síiii Liiisa… Papá es profesor.” Eeh…

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AJEM. Seres humanos, individuos en general, si de verdad queréis cambiar la sociedad no lo hagáis intentando inculcarles al resto vuestra forma de pensar basada en argumentos difusos que habéis leído en la página web “El tío Paco” (y en casos más extremos, en imágenes de Facebook). Si realmente queréis CAMBIAR la sociedad, y no solamente parchear un poco la superficie, ayudad al resto de individuos a PENSAR por sí mismos, a razonar, a reflexionar, a ser más introspectivos y a buscar sus propias respuestas. A sacar sus conclusiones, sean las mismas o no a las que uno posea, pero a fin de cuentas que sean razonadas y objetivas, lo más alejadas posible de toda esa pantomima que conforma el enramado de conceptos, ideas y moral que ha sido introducida a presión mediante la sociedad desde el mismo nacimiento del individuo y a lo largo de su vida.

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No os limitéis a parchear la superficie, id más allá, cambiad la base sobre la que se asienta esa superficie: el esqueleto social. Si no se hace de este modo, la superficie podrá adquirir un determinado número de formas, pero limitadas por ese esqueleto persistente. En cambio, si se reconstruye de otra forma las posibilidades son tantas como tan flexible sea el nuevo esqueleto que se proporcione.

Ajem, ajem. Lo que quiero decir, sin tanta metátofa…

Hay aspectos de la sociedad que no gustan, se debaten, se busca una solución, pero parece que nunca se llega a ningún nivel óptimo, pero ni de lejos. En ocasiones sólo hay distintas facetas de ese mismo aspecto, igualmente poco atractivas, y en otras parece haber algún tipo de limitación que impide ir más allá de la situación actual. Me refiero por ejemplo a temas referentes a la alimentación (procesamiento de alimentos), a la política, a la educación, etc.
Todo lo mencionado no es más que el efecto superficial de un problema más profundo, silencioso y embebido en la sociedad. Desde mi punto de vida, el que debería recibir más atención porque permitiría que esos aspectos se asentaran sobre nuevas bases y tomaran nuevas perspectivas, quitaría esa limitación.

La sociedad, pues, y sus problemas sólo son la superficie, la consecuencia, la parte visible del iceberg. Entonces, ¿cuál es la base? ¿Qué es lo que debería cambiar para que esa superficie pudiese tomar nuevas formas? Bueno, la sociedad está formada por individuos, y los individuos influyen en la sociedad al igual que la sociedad influye en ellos, pero lo que está claro es que la sociedad no puede cambiar si los individuos que la conforman no lo hacen. Así pues, lo realmente necesario, lo que debería ser materia troncal al menos desde mi punto de vista, es cambiar la mentalidad del individuo. Y con esto no me refiero a que todos piensen lo que uno quiera (pensar igual), sino a que todos aprendan a pensar lo que realmente quieren, lo más objetivamente posible, lo más alejadamente posible de la sociedad.

caverna-11Si esto pudiera darse, el esqueleto sobre el que se asienta la sociedad cambiaría, se volvería más flexible, capaz y resistente, a la par que cohesivo. Aunque cada individuo tuviese su punto de vista sobre una temática en particular, habría llegado hasta ella por búsqueda y aporte de información sumado a un razonamiento interno, lo cual daría consistencia a sus argumentos. Al exponerlos ante otros individuos, todos tendrían claro que lo importante es el consenso común y la mutua comprensión (o el intento de la misma), y no el tener razón o que el otro adopte la mentalidad del propio. Y por supuesto, con nuevos aportes de información rápidamente el pensamiento se adaptaría a la nueva condición para llegar a una nueva conclusión.

Imaginad una sociedad sustentada por individuos con esta forma de procesar los pensamientos, sin egocentrismos reseñables ni rabietas, y sobre todo con la menor influencia posible que tiene actualmente la sociedad en la forma de pensar de sus integrantes. Si se pudiera poco a poco “enseñar”* a los individuos cercanos a pensar de este modo y ellos hicieran lo propio, podría crecer a nivel exponencial y en “poco tiempo” recorrer el mundo (en medida de lo posible).

*Lo entrecomillo porque tu contertulio debe estar dispuesto a aprender, de lo contrario por mucho que lo intentes, por mucho que te expliques, por más empeño que pongas… caerá en saco roto. Ya sabéis, hay muchos sujetos que apoyan el “prefiero ser feliz e ignorante”.
ignoranciaQuizá suene ideal, pero precisamente es intentar cumplir con ideas que suenan imposibles lo que logra grandes cambios. Los cambios no se originan por intentar convencer a otro de que piense igual que uno, por intentar imponer su punto de vista en vez de aleccionar la importancia de que cada individuo tenga su propio punto de vista bien fundamentado pero flexible. Es decir, no debe imponerse… pero puede enseñarle a razonar. En mi opinión, es la enseñanza más valiosa que puede otorgarle.

Y por el amor de un cerdo muerto, no digáis que esto os suena pedante, porque yo apoyo profundamente que en estos casos rara vez el aprendizaje es unidireccional (aunque yo lo haya descrito así para agilizar la lectura). En general es bidireccional, y la dirección del aporte dependerá del momento, el tema, etc. Todos somos (o deberíamos saber ser al menos) alumnos y profesores en distintas circunstancias a lo largo de nuestra vida, y tanto enseñar como aprender son un aspecto positivo para el individuo y su/s contertulio/s.

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Y como última aclaración… aunque haga incapié en el individuo no se trata de una idea “individualista”. El egoentrismo crea individualismo pero abrir la mente y educarla para reflexionar sobre el mundo que nos rodea e incluso sobre nosotros mismos nos acerca a los demás. Si no eres capaz de ver por qué, quizá sea un buen momento para empezar tu aprendizaje.

P.D. No sirve de mucho compartir una idea de índole semejante en Facebook si después no dáis ejemplo de la misma, ni la adoptáis como filosofía de vida. Comprendo que podéis estar de acuerdo aunque no hagáis nada al respecto, incluso que la compartáis porque suena bien (miento, no lo comprendo), pero si realmente os parece importante e interesante… merece la pena intentarlo, ¿no?

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Depresión, ansiedad y sucedáneos, los grandes incomprendidos en la sociedad.

¿Tienes un amigo con depresión o conoces a alguien que tiene un amigo con dicha enfermedad mental? Pues compadezco al enfermo… tiene una gran lucha por delante, y parte de ella es la incomprensión social.

Depression, sadness and pain related crosswordQuizá te preguntes por qué. Te lo explicaré con un ejemplo ficticio:

Digamos que sufres una crisis de ansiedad por la depresión a las 3 a.m. y acudes a la persona en quien más confianza depositas para buscar ayuda y consuelo, ya que en urgencias no te hacen mucho caso (¡olé!) y en casa vives solx. Esa persona, a pesar de entender perfectamente la situación y lo que estás pasando (en teoría) decide no acudir en tu ayuda porque “no necesitas ayuda”, dijo el Dr House. ¿Motivo real? Porque son las 3 a.m. ¡¿Quién diablos pide a nadie que se cambie el pijama y conduzca 15 minutos a las 3 a.m.?! Desconsoladx, buscas amparo en los ansiolíticos. Tres en total, porque no había forma de cortar el llanto y la hiperventilación. Finalmente caes rendidx en la cama, para tu suerte.

tumblr_n83qffqPKD1tbm4w8o1_500Al día siguiente no eres persona, y prácticamente echas el día a la basura. Al otro tienes un compromiso social, al que irónicamente te apetecía un montón asistir días antes pero que en las actuales circunstancias ya no te ves con fuerzas. No pasa nada. Como cuando debes asistir al trabajo con fiebre aunque te duela porque no tienes más remedio, lo afrontas con resignación e incluso logras pasar algunos buenos ratos. Pero conforme pasa el tiempo, para tu desgracia, acabas agotándote mentalmente y necesitando con urgencia volver a casa. Ya ni siquiera puedes pensar, como si poco a poco te ensimsmaras tremendamente, y es un impedimento físico. Difícil de explicar. Es… eso, estás agotadx mentalmente. No puedes dar más. Así que aguantas lo poco que queda y te retiras rauda a tu cueva, a tomar más ansiolíticos y alguna infusión, e intentar con suerte no pensar en nada.

crying-depression-life-love-Favim.com-740172Al día siguiente, consultando personas ajenas sobre esa situación en el círculo social de aquel sujeto anterior, a todo el mundo le parece tremendamente lógica su decisión y tremendamente exagerada la petición de ayuda por tu parte por una crisis de esa índole. Claro… ¿a las 3 a.m.? ¡A quién se le ocurre!

Posteriormente surgen otro tipo de opiniones, tales como “qué egoísta recriminarle por no haber estado ahí cuando se le necesitaba, no puedes culpar a dicho sujeto por tu problema personal ni darle una responsabilidad que no debería cargar”. Y por supuesto, se le suma el famoso “no puedes exigir que estén pendientes de ti“.

ed9306bd44af2fdf22da2c99d8605be57e976ceb0afd9db2f0052e644534ae59Llegados a este punto, a la persona con depresión, ansiedad, etc. que acaba de sufrir una crisis ya se le han ninguneado sus emociones y sentimientos, se la ha tachado de exagerada, y además de egoísta por pretender pedir ayuda. Así pues… ¿qué debería hacer una persona en dicha situación según la sociedad? Pastillas. Pero, por supuesto, las pastillas son drogas y están “mal”. Tampoco es el camino. ¿Entonces…? ¿Terapia? Puede, pero sin apoyo y sin pastillas lo más probable es que no sirva de mucho.

¡Vaya! Creo que nos hemos quedado finalmente sin opciones.

Depression-Anxiety-Discover-Three-Powerful-Drug-Free-Ways-that-Help-Thousands-NaturallyAsí pues, vamos a aclarar algunos conceptos que parecen ser desconocidos por el humano medio, y que además tampoco se preocupa por conocer ni siquiera aunque vaya a dar su opinión al respecto.

Punto 1. Acudir a las 3 a.m. para dar apoyo moral en una crisis no es PARA NADA “culpar a esa persona por tu problema personal” ni “darle una responsabilidad que no debería cargar”. El individuo con una enfermedad mental lucha por sí mismo cada día, sólx, para superar su enfermedad. Nadie lo nota, es un esfuerzo invisible porque el resto de personas lo hacen de forma cotidiana sin esfuerzo alguno, así que no es ciertamente un evento notable para ellxs, pero para ese individuo es toda una lucha… y la mantiene y gana cada día. Sin ayuda de nadie. Sabe que es SU lucha.

struggling-with-stress_364x200_98059549Punto 2. Pero a veces, muy de vez en cuando, y quizá en algunas épocas más a menudo de lo deseado, se le hace un mundo hacerlo solx. ¿Significa que sea débil? Para nada, todos tenemos derecho a necesitar ayuda de vez en cuando si las circunstancias nos superan, y eso no significa nada. Ni tampoco nos convierte en seres egoístas por pedirla, o por sentirnos mal al no recibirla… sólo nos convierte en lo que somos: humanos. Seres humanos emocionales, con necesidades afectivas.

A teenage girl comforting her friendPunto 3. Cuando alguien tiene una gastroenteritis fuerte y está vomitando cada cinco minutos, con fiebre, que no puede casi ni andar y pide ayuda… ¿está culpando a alguien de su problema o dándole responsabilidades que no debería cargar? Seguro que nadie opina así. Pues pensemos en la depresión (y sucedáneos) como tal, ya que siguen siendo una enfermedad, la diferencia es que afectan sobre todo a la psicología (aunque de rebote lo hagan físicamente también, en realidad).

Punto 4. Cuando se pide ayuda a alguien sólo se está pidiendo eso… ayuda. Si nadie puede ayudar al enfermo de la gastroenteritis fuerte a ir hasta urgencias (porque no puede ir solx andando en esas condiciones) para que le pinchen o ingresen, podría sufrir una severa deshidratación. Pues extrapolándolo al otro caso, si nadie puede acudir en ayuda del individuo en plena crisis podría tener del mismo modo alguna consecuencia indeseable: en esos casos se deja de tener control racional sobre uno mismo, incluso hay individuos que llegan a tener pensamientos suicidas. ¡OJO! En ambos casos, de no recibir ayuda, ya se apañaría el individuo afectado solitx para lograr recuperarse como sea, no problem, claro que le costará cinco veces más hacerlo solx que con ayuda. Ahí radica la GRAN diferencia. Por eso es importante no estar solx en momentos de crisis, por el bien del afectado. ¿Esto implica que se haga responsable de la enfermedad del afectado al individuo que acuda en su ayuda? En absoluto. Sigue siendo una enfermedad que padece el afectado… pero no hay que obsesionarse con culpar o dejar de culpar, que no es el caso, hay que hacer lo mejor para el individuo en medida de lo posible. Se supone que unx se preocupa, lx quiere, etc.

dCiOMfTXPunto 5. Por otro lado, ayudar durante el día a día (no en crisis) no se trata sólo de ofrecer compañía. Hay muchos modos de lograrlo, según las exigencias de la persona y el momento:

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  • dándole una grata sorpresa ocasionalmente (pequeña, llevable: quizá algo de comer o algún detalle que suela disfrutar mucho, o dejarle un cálido mensaje de buenos días en WA o Fb, etc.);
  • escúchalx, intenta comprender qué desea, qué le aflige, qué pasa por su mente… ¡escúchalx de verdad! Comprende que lo que para ti puede ser un grano de arena, para esa persona puede ser una montaña. De este modo perderá el miedo o la vergüenza a abrirse ante ti;
  • reconoce sus esfuerzos y házselos notar, para que se sienta orgullosx de sus avances; por otro lado, NO ningunees sus emociones o sentimientos, para un individuo con depresión (y sucedáneos) aquello que siente es muy real, demasiado real, no lx ignores;
  • muchas veces se sentirá solx, la depresión actúa así, y es probable que ciertas acciones de las personas a su alrededor alimenten esa sensación… pero recuerda que en esencia (en general) lo causa su enfermedad, trata de demostrarle que no es verdad, ya que el peor sentimiento que unx puede tener que afrontar es la sensación de estar solx (http://www.healthyplace.com/blogs/copingwithdepression/2014/11/you-may-feel-alone-in-your-depression-but-you-arent-alone/).

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  • Por último… esa persona no está siendo egoísta, y probablemente muchas de las palabras que pronuncie en momentos especialmente emocionales no las sienta en realidad, sólo sean llamadas desesperadas de socorro. No te quedes con la parte superficial de sus palabras, intenta mirar qué se esconde realmente debajo. También pueden parecer desagradecidas (http://thereseborchardblog.com/2014/02/27/can-gratitude-and-depression-coexist/), quizá les cueste dar las “gracias” por su estado, pero tú no haces todo esto por la gratitud, ¿cierto? Sino por amor. Y de hecho, si aprendes a leer sus gestos, silencios y comportamiento, sabrás que en realidad sí te lo están agradeciendo todo el tiempo… pero en el lenguaje del cariño.

header7Una persona con una enfermedad mental de esta índole está en constante lucha personal, eso no lo olvides nunca (http://www.healthyplace.com/blogs/copingwithdepression/2014/10/depression-related-stress-burns-energy-we-need/). El día a día es un campo de batalla que libra con total valentía, unos días lo logra con medalla de honor y otros quizá a duras penas, pero sin rendirse. No pienses que eres el único individuo que está “tirando del carro”, porque es probable que sólo acuda a ti en contadas ocasiones y el resto lo afronte por sí mismx.

leave-me-aloneY por último… la recuperación no es un gráfico uniforme en dirección ascendente sin perturbaciones. Más bien está lleno de altibajos, mejoras y recaídas (http://www.healthyplace.com/blogs/copingwithdepression/2014/10/the-ongoing-dance-of-depression-and-recovery/).

…Comprensión, cariño y paciencia.

No es quizá la entrada más exacta del mundo, porque está empañada por subjetivismo, pero espero que sirva al menos como introducción a esta enfermedad mental y que de una vez quede claro que “estar depre” NO significa lo mismo para todo el mundo.

El gato no pinta nada, pero es que es taaaan adorable… que me ha parecido el mejor modo de terminar la entrada =D

~Eve (Ribosoma)

Empatía, esa gran desconocida (y menos aún encontrada).

“[…] Empathy, which I define as an affective response more appropriate to someone else’s situation than to one’s own. […]”

Puka, B. (Ed.). (1994). Moral Development: Reaching out (Vol. 7). Taylor & Francis.


Hablemos de aquello que a tanto gusta a la sociedad: la empatía. Al fin y al cabo… somos seres empáticos, ¿verdad? ERROR: tenemos la capacidad de ser empáticos, ¿pero será cierto que todos empleamos bien esa capacidad?

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A los humanos se les hincha el pecho y llena la boca alardeando de lo EMPÁTICOS que son, y de lo ética que es la humanidad, en base a una moral profunda y correcta, fomentada precisamente por esa empatía que “TODOS tenemos”.

Me reiría, pero intento darle un toque de seriedad a esta entrada, así que sigamos. Muy poca gente es empática, por lo tanto esa ética con base moral que tanto llena la boca a la sociedad es mayormente un rasgo aprendido y no autocuestionado, por lo tanto no sustentado por una gran empatía propia. No es de extrañarse, pues, que un individuo la aplique en su día a día, en general, pero no lo haga cuando realmente su valor y necesidad son críticas. En ese momento, primarán para el individuo otras características que SÍ poseerá, mas no la empatía. (Y no me refiero a sucesos de supervivencia).

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Empathy is the capacity to understand what another person is experiencing from within the other person’s frame of reference, ie, the capacity to place oneself in another’s shoes. Empathy has many different definitions that encompass a broad range of emotional states, including caring for other people and having a desire to help them; experiencing emotions that match another person’s emotions; discerning what another person is thinking or feeling; and making less distinct the differences between the self and the other. It also is the ability to feel and share another person’s emotions. Some believe that empathy involves the ability to match another’s emotions, while others believe that empathy involves being tenderhearted toward another person. Compassion and sympathy are two terms that many associate with empathy, but all three of these terms are unique. Compassion is an emotion we feel when others are in need, which motivates us to help them. Sympathy is a feeling of care and understanding for someone in need.

Un artículo que parece interesante, aunque por desgracia hay que comprarlo ^^U Y no money, no party. Pero lo dejo por si alguien puede y quiere… http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763406000522

Social neuro-science has recently started to investigate the neuronal mechanisms underlying our ability to understand the mental and emotional states of others. In this review, imaging research conducted on theory of mind (ToM or mentalizing) and empathy is selectively reviewed.

Empathy has also been compared with altruism and egotism. Altruism is behavior that is aimed at benefitting another person, while egotism is a behavior that is acted out for personal gain. Sometimes, when someone is feeling empathetic towards another, acts of altruism occur. However, many question whether or not these acts of altruism are motivated by egotistical gains. According to positive psychologists, people can be adequately moved by their empathies to be altruistic.

Otro artículo de similares características -_- http://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.psych.59.103006.093625

Empathy is an ideal candidate mechanism to underlie so-called directed altruism, i.e., altruism in response to anothers’s pain, need, or distress. Evidence is accumulating that this mechanism is phylogenetically ancient, probably as old as mammals and birds.

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Afective and cognitive empathy:

  • Affective empathy, also called emotional empathy: the capacity to respond with an appropriate emotion to another’s mental states. Affective empathy can be subdivided into the following scales:
  1. Empathic concern: sympathy and compassion for others in response to their suffering
  2. Personal distress: self-centered feelings of discomfort and anxiety in response to another’s suffering. There is no consensus regarding whether personal distress is a basic form of empathy or instead does not constitute empathy.There may be a developmental aspect to this subdivision. Infants respond to the distress of others by getting distressed themselves; only when they are 2 years old do they start to respond in other-oriented ways, trying to help, comfort and share.
  • Cognitive empathy: the capacity to understand another’s perspective or mental state. Cognitive empathy can be subdivided into the following scales:
  1. Perspective taking: the tendency to spontaneously adopt others’ psychological perspectives.
  2. Fantasy: the tendency to identify with fictional characters.

A difference in distribution between affective and cognitive empathy has been observed in various conditions.Psychopathy, schizophrenia and narcissism have been associated with impairments in affective but not cognitive empathy, whereas bipolar disorder and borderline traits have been associated with deficits in cognitive but not affective empathy. Autism spectrum disorders have been associated with various combinations, including deficits in cognitive empathy as well as deficits in both cognitive and affective empathy.

The opposite of empathy is a complete lack of regard for another’s feelings or well-being, something like bullying.

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  • Individual differences: In essence, not every individual responds equally and uniformly the same to various circumstances. The Empathic Concern scale assesses “other-oriented” feelings of sympathy and concern and the Personal Distress scale measures “self-oriented” feelings of personal anxiety and unease. The combination of these scales helps reveal those that might not be classified as empathetic and expands the narrow definition of empathy. Using this approach we can enlarge the basis of what it means to possess empathetic qualities and create a multi-faceted definition.
  • Es difícil medir las diferencias entre individuos, pero se realizan estudios con este fin:
  1. file:///C:/Users/Ribosoma/Downloads/0046352dee2296ea54000000.pdf
  2. http://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.159.9.1563

Empathy is easily noted and recognized in humans. However, new research has shown that the ability of empathy in other species is indeed attainable. Many instances of empathy have been recorded throughout many species, including but not limited to canines, felines, dolphins, primates, rats and mice. In animals, empathy-related responding could in fact have an ulterior motive such as survival, the sharing of food, companionship and pack-oriented mentality. It is certainly difficult to understand an animal’s intention behind an empathic response. Many researchers maintain that applying the term empathy in general to animal behavior is an act of anthropomorphism.

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Empathic distress is feeling the perceived pain of another person. This feeling can be transformed into empathic anger, feelings of injustice, or guilt. These emotions can be perceived as pro-social, and some say they can be seen as motives for moral behavior.

  • Empathic anger is an emotion, a form of empathic distress. Empathic anger is felt in a situation where someone else is being hurt by another person or thing. It is possible to see this form of anger as a pro-social emotion. Empathic anger has direct effects on both helping and punishing desires. Empathic anger can be divided into two sub-categories: trait empathic anger and state empathic anger.

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Psychopathy  (profundizando) is a personality disorder partly characterized by antisocial and aggressive behaviors, as well as emotional and interpersonal deficits including shallow emotions and a lack of remorse and empathy. A large body of research suggests that psychopathy is associated with atypical responses to distress cues (e.g. facial and vocal expressions of fear and sadness), including decreased activation of the fusiform and extrastriate cortical regions, which may partly account for impaired recognition of and reduced autonomic responsiveness to expressions of fear, and impairments of empathy. Studies on children with psychopathic tendencies have also shown such associations. The underlying biological surfaces for processing expressions of happiness are functionally intact in psychopaths, although less responsive than those of controls. The neuroimaging literature is unclear as to whether deficits are specific to particular emotions such as fear. Some recent fMRI studies have reported that emotion perception deficits in psychopathy are pervasive across emotions (positives and negatives).

A recent study on psychopaths found that under certain circumstances, they could willfully empathize with others, and that their empathic reaction initiated the same way it does for controls. Psychopathic criminals were brain-scanned while watching videos of a person harming another individual. The psychopaths’ empathic reaction initiated the same way it did for controls when they were instructed to empathize with the harmed individual, and the area of the brain relating to pain was activated when the psychopaths were asked to imagine how the harmed individual felt. The research suggests how psychopaths could switch empathy on at will, which would enable them to be both callous and charming. The team who conducted the study say it is still unknown how to transform this willful empathy into the spontaneous empathy most people have, though they propose it could be possible to bring psychopaths closer to rehabilitation by helping them to activate their “empathy switch”. Others suggested that despite the results of the study, it remained unclear whether psychopaths’ experience of empathy was the same as that of controls.

52o4272Work conducted by Professor Jean Decety with large samples of incarcerated psychopaths offers additional insights. In one study, psychopaths were scanned while viewing video clips depicting people being intentionally hurt. They were also tested on their responses to seeing short videos of facial expressions of pain. The participants in the high-psychopathy group exhibited significantly less activation in the ventromedial prefrontal cortex, amygdala andperiaqueductal gray parts of the brain, but more activity in the striatum and the insula when compared to control participants. In a second study, individuals with psychopathy exhibited a strong response in pain-affective brain regions when taking an imagine-self perspective, but failed to recruit the neural circuits that were activated in controls during an imagine-other perspective—in particular the ventromedial prefrontal cortex and amygdala—which may contribute to their lack of empathic concern.

Psychopaths may have a different baseline when it comes to empathy. Professor Simon Baron-Cohen suggests that, unlike the combination of both reduced cognitive and affective empathy often seen in those with classic autism, psychopaths are associated with intact cognitive empathy, implying non-diminished awareness of another’s feelings when they hurt someone.


¡Y fin! Espero que al menos os haya resultado interesante… y que ahora comprendáis mejor mi sufrimiento. La sociedad me abruma, y no por nada.

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~Eve (Ribosoma)