Los mareos constantes y la ansiedad.

descarga (1)El vértigo y/o los mareos es uno de los síntomas de la ansiedad más difíciles de evitar. Generalmente, tenemos que convivir con ellos hasta que hayamos completado el proceso y hayamos aprendido a manejar la ansiedad, ya que, al contrario de lo ocurre con otros síntomas, no existen muchos remedios eficaces contra los mareos por ansiedad.
Los mareos por ansiedad pueden ser el detonante de un ataque de pánico.
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No hay que olvidar que cuando se sufren crisis de pánico, éstas pueden desembocar en una AGORAFOBIA, es decir, miedo intenso y bloqueante en aquellos contextos en los que la salida no está garantizada. Da igual que sea en un ascensor o en medio del campo lejos de cualquier lugar conocido.
 
Si ha sufrido ataques de pánico recurrentes o ha tenido un ataque de pánico y siente miedo a que se repita, si su comportamiento ha cambiado como consecuencia de haber sufrido ataques de pánico (no conduce, o no sale de su casa), puede que tenga un TRASTORNO DE PÁNICO.
 
Podemos tener niveles de ansiedad elevados pero no ser conscientes de ellos. La activación por la ansiedad elevada puede ser constante, y aun así podemos creer que en realidad estamos muy calmados. En estos casos podríamos decir que tenemos una calma ansiosa. Como en el caso de los ruidos, nuestra ansiedad diaria es como el ruido de fondo al cual nos acostumbramos. Este ruido, cuando lo trasladamos a la ansiedad se produce como consecuencia de factores externos e internos.
Signos de CALMA ANSIOSA:
 
Los síntomas cognitivos:
  • Problemas de memoria.
  • Incapacidad para concentrarse.
  • Dificultad para tomar decisiones.
  • Tendencia a pensar en lo negativo.
  • Preocupación constante.
  • Nos decimos a menudo: “calma no pasa nada“.
 
Síntomas emocionales:
  • Enfados frecuentes, irritabilidad y tendencia al mal humor.
  • Vivencia de nerviosismo constante, dificultad para relajarse.
  • Vivencia constante de impaciencia a la hora de hacer las cosas.
  • Sensación de estar superado.
  • Sensación de soledad y tristeza.
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Síntomas Físicos:
  • Sensación de estar con achaques frecuentemente.
  • Molestias musculares especialmente en la espalda (es más frecuente en hombres que en mujeres).
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Náuseas o vómitos con cierrta frecuencia.
  • Mareos o inestabilidad.
  • Dolor en el pecho, dificultad para coger aire.
  • Palpitaciones o taquicardias.
  • Pérdida del deseo sexual.
  • Resfriados frecuentes.

 

 
Síntomas Conductuales:
  • Pérdida de apetito, o lo contrario: descontrol con la comida (en cuanto a la cantidad).
  • Insomnio, o lo contrario: hipersomnia.
  • Tendencia a alejarse de situaciones sociales.
  • Procrastinar o posponer compromisos y temas cotidianos.
  • Abuso de alcohol, tabaco u otro tipo de sustancias adictivas con el fin de relajarse.
  • Aumento de hábitos nerviosos, o tics como morderse las uñas, parpadeos, tricotilomanía…
 
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Un ATAQUE DE PÁNICO es un período corto de ansiedad intensa o miedo (por lo general no dura más de 10 minutos) durante el cual una persona experimenta varios de los siguientes síntomas:
 
  • Palpitaciones.
  • Sudoración.
  • Temblores.
  • Falta de aire, sensación de ahogo.
  • Dolor de pecho.
  • Náuseas o vómitos.
  • Mareos o desmayos.
  • Escalofríos o sofocos.
  • Etumecimiento u hormigueo.
  • Dificultad para tragar.
  • Despersonalización (estar separado de uno mismo).
  • Miedo a perder el control o volverse loco.
  • Miedo a morir.

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Fuente:
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Depresión, ansiedad y sucedáneos, los grandes incomprendidos en la sociedad.

¿Tienes un amigo con depresión o conoces a alguien que tiene un amigo con dicha enfermedad mental? Pues compadezco al enfermo… tiene una gran lucha por delante, y parte de ella es la incomprensión social.

Depression, sadness and pain related crosswordQuizá te preguntes por qué. Te lo explicaré con un ejemplo ficticio:

Digamos que sufres una crisis de ansiedad por la depresión a las 3 a.m. y acudes a la persona en quien más confianza depositas para buscar ayuda y consuelo, ya que en urgencias no te hacen mucho caso (¡olé!) y en casa vives solx. Esa persona, a pesar de entender perfectamente la situación y lo que estás pasando (en teoría) decide no acudir en tu ayuda porque “no necesitas ayuda”, dijo el Dr House. ¿Motivo real? Porque son las 3 a.m. ¡¿Quién diablos pide a nadie que se cambie el pijama y conduzca 15 minutos a las 3 a.m.?! Desconsoladx, buscas amparo en los ansiolíticos. Tres en total, porque no había forma de cortar el llanto y la hiperventilación. Finalmente caes rendidx en la cama, para tu suerte.

tumblr_n83qffqPKD1tbm4w8o1_500Al día siguiente no eres persona, y prácticamente echas el día a la basura. Al otro tienes un compromiso social, al que irónicamente te apetecía un montón asistir días antes pero que en las actuales circunstancias ya no te ves con fuerzas. No pasa nada. Como cuando debes asistir al trabajo con fiebre aunque te duela porque no tienes más remedio, lo afrontas con resignación e incluso logras pasar algunos buenos ratos. Pero conforme pasa el tiempo, para tu desgracia, acabas agotándote mentalmente y necesitando con urgencia volver a casa. Ya ni siquiera puedes pensar, como si poco a poco te ensimsmaras tremendamente, y es un impedimento físico. Difícil de explicar. Es… eso, estás agotadx mentalmente. No puedes dar más. Así que aguantas lo poco que queda y te retiras rauda a tu cueva, a tomar más ansiolíticos y alguna infusión, e intentar con suerte no pensar en nada.

crying-depression-life-love-Favim.com-740172Al día siguiente, consultando personas ajenas sobre esa situación en el círculo social de aquel sujeto anterior, a todo el mundo le parece tremendamente lógica su decisión y tremendamente exagerada la petición de ayuda por tu parte por una crisis de esa índole. Claro… ¿a las 3 a.m.? ¡A quién se le ocurre!

Posteriormente surgen otro tipo de opiniones, tales como “qué egoísta recriminarle por no haber estado ahí cuando se le necesitaba, no puedes culpar a dicho sujeto por tu problema personal ni darle una responsabilidad que no debería cargar”. Y por supuesto, se le suma el famoso “no puedes exigir que estén pendientes de ti“.

ed9306bd44af2fdf22da2c99d8605be57e976ceb0afd9db2f0052e644534ae59Llegados a este punto, a la persona con depresión, ansiedad, etc. que acaba de sufrir una crisis ya se le han ninguneado sus emociones y sentimientos, se la ha tachado de exagerada, y además de egoísta por pretender pedir ayuda. Así pues… ¿qué debería hacer una persona en dicha situación según la sociedad? Pastillas. Pero, por supuesto, las pastillas son drogas y están “mal”. Tampoco es el camino. ¿Entonces…? ¿Terapia? Puede, pero sin apoyo y sin pastillas lo más probable es que no sirva de mucho.

¡Vaya! Creo que nos hemos quedado finalmente sin opciones.

Depression-Anxiety-Discover-Three-Powerful-Drug-Free-Ways-that-Help-Thousands-NaturallyAsí pues, vamos a aclarar algunos conceptos que parecen ser desconocidos por el humano medio, y que además tampoco se preocupa por conocer ni siquiera aunque vaya a dar su opinión al respecto.

Punto 1. Acudir a las 3 a.m. para dar apoyo moral en una crisis no es PARA NADA “culpar a esa persona por tu problema personal” ni “darle una responsabilidad que no debería cargar”. El individuo con una enfermedad mental lucha por sí mismo cada día, sólx, para superar su enfermedad. Nadie lo nota, es un esfuerzo invisible porque el resto de personas lo hacen de forma cotidiana sin esfuerzo alguno, así que no es ciertamente un evento notable para ellxs, pero para ese individuo es toda una lucha… y la mantiene y gana cada día. Sin ayuda de nadie. Sabe que es SU lucha.

struggling-with-stress_364x200_98059549Punto 2. Pero a veces, muy de vez en cuando, y quizá en algunas épocas más a menudo de lo deseado, se le hace un mundo hacerlo solx. ¿Significa que sea débil? Para nada, todos tenemos derecho a necesitar ayuda de vez en cuando si las circunstancias nos superan, y eso no significa nada. Ni tampoco nos convierte en seres egoístas por pedirla, o por sentirnos mal al no recibirla… sólo nos convierte en lo que somos: humanos. Seres humanos emocionales, con necesidades afectivas.

A teenage girl comforting her friendPunto 3. Cuando alguien tiene una gastroenteritis fuerte y está vomitando cada cinco minutos, con fiebre, que no puede casi ni andar y pide ayuda… ¿está culpando a alguien de su problema o dándole responsabilidades que no debería cargar? Seguro que nadie opina así. Pues pensemos en la depresión (y sucedáneos) como tal, ya que siguen siendo una enfermedad, la diferencia es que afectan sobre todo a la psicología (aunque de rebote lo hagan físicamente también, en realidad).

Punto 4. Cuando se pide ayuda a alguien sólo se está pidiendo eso… ayuda. Si nadie puede ayudar al enfermo de la gastroenteritis fuerte a ir hasta urgencias (porque no puede ir solx andando en esas condiciones) para que le pinchen o ingresen, podría sufrir una severa deshidratación. Pues extrapolándolo al otro caso, si nadie puede acudir en ayuda del individuo en plena crisis podría tener del mismo modo alguna consecuencia indeseable: en esos casos se deja de tener control racional sobre uno mismo, incluso hay individuos que llegan a tener pensamientos suicidas. ¡OJO! En ambos casos, de no recibir ayuda, ya se apañaría el individuo afectado solitx para lograr recuperarse como sea, no problem, claro que le costará cinco veces más hacerlo solx que con ayuda. Ahí radica la GRAN diferencia. Por eso es importante no estar solx en momentos de crisis, por el bien del afectado. ¿Esto implica que se haga responsable de la enfermedad del afectado al individuo que acuda en su ayuda? En absoluto. Sigue siendo una enfermedad que padece el afectado… pero no hay que obsesionarse con culpar o dejar de culpar, que no es el caso, hay que hacer lo mejor para el individuo en medida de lo posible. Se supone que unx se preocupa, lx quiere, etc.

dCiOMfTXPunto 5. Por otro lado, ayudar durante el día a día (no en crisis) no se trata sólo de ofrecer compañía. Hay muchos modos de lograrlo, según las exigencias de la persona y el momento:

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  • dándole una grata sorpresa ocasionalmente (pequeña, llevable: quizá algo de comer o algún detalle que suela disfrutar mucho, o dejarle un cálido mensaje de buenos días en WA o Fb, etc.);
  • escúchalx, intenta comprender qué desea, qué le aflige, qué pasa por su mente… ¡escúchalx de verdad! Comprende que lo que para ti puede ser un grano de arena, para esa persona puede ser una montaña. De este modo perderá el miedo o la vergüenza a abrirse ante ti;
  • reconoce sus esfuerzos y házselos notar, para que se sienta orgullosx de sus avances; por otro lado, NO ningunees sus emociones o sentimientos, para un individuo con depresión (y sucedáneos) aquello que siente es muy real, demasiado real, no lx ignores;
  • muchas veces se sentirá solx, la depresión actúa así, y es probable que ciertas acciones de las personas a su alrededor alimenten esa sensación… pero recuerda que en esencia (en general) lo causa su enfermedad, trata de demostrarle que no es verdad, ya que el peor sentimiento que unx puede tener que afrontar es la sensación de estar solx (http://www.healthyplace.com/blogs/copingwithdepression/2014/11/you-may-feel-alone-in-your-depression-but-you-arent-alone/).

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  • Por último… esa persona no está siendo egoísta, y probablemente muchas de las palabras que pronuncie en momentos especialmente emocionales no las sienta en realidad, sólo sean llamadas desesperadas de socorro. No te quedes con la parte superficial de sus palabras, intenta mirar qué se esconde realmente debajo. También pueden parecer desagradecidas (http://thereseborchardblog.com/2014/02/27/can-gratitude-and-depression-coexist/), quizá les cueste dar las “gracias” por su estado, pero tú no haces todo esto por la gratitud, ¿cierto? Sino por amor. Y de hecho, si aprendes a leer sus gestos, silencios y comportamiento, sabrás que en realidad sí te lo están agradeciendo todo el tiempo… pero en el lenguaje del cariño.

header7Una persona con una enfermedad mental de esta índole está en constante lucha personal, eso no lo olvides nunca (http://www.healthyplace.com/blogs/copingwithdepression/2014/10/depression-related-stress-burns-energy-we-need/). El día a día es un campo de batalla que libra con total valentía, unos días lo logra con medalla de honor y otros quizá a duras penas, pero sin rendirse. No pienses que eres el único individuo que está “tirando del carro”, porque es probable que sólo acuda a ti en contadas ocasiones y el resto lo afronte por sí mismx.

leave-me-aloneY por último… la recuperación no es un gráfico uniforme en dirección ascendente sin perturbaciones. Más bien está lleno de altibajos, mejoras y recaídas (http://www.healthyplace.com/blogs/copingwithdepression/2014/10/the-ongoing-dance-of-depression-and-recovery/).

…Comprensión, cariño y paciencia.

No es quizá la entrada más exacta del mundo, porque está empañada por subjetivismo, pero espero que sirva al menos como introducción a esta enfermedad mental y que de una vez quede claro que “estar depre” NO significa lo mismo para todo el mundo.

El gato no pinta nada, pero es que es taaaan adorable… que me ha parecido el mejor modo de terminar la entrada =D

~Eve (Ribosoma)