Los mareos constantes y la ansiedad.

descarga (1)El vértigo y/o los mareos es uno de los síntomas de la ansiedad más difíciles de evitar. Generalmente, tenemos que convivir con ellos hasta que hayamos completado el proceso y hayamos aprendido a manejar la ansiedad, ya que, al contrario de lo ocurre con otros síntomas, no existen muchos remedios eficaces contra los mareos por ansiedad.
Los mareos por ansiedad pueden ser el detonante de un ataque de pánico.
No hay que olvidar que cuando se sufren crisis de pánico, éstas pueden desembocar en una AGORAFOBIA, es decir, miedo intenso y bloqueante en aquellos contextos en los que la salida no está garantizada. Da igual que sea en un ascensor o en medio del campo lejos de cualquier lugar conocido.
Si ha sufrido ataques de pánico recurrentes o ha tenido un ataque de pánico y siente miedo a que se repita, si su comportamiento ha cambiado como consecuencia de haber sufrido ataques de pánico (no conduce, o no sale de su casa), puede que tenga un TRASTORNO DE PÁNICO.
Podemos tener niveles de ansiedad elevados pero no ser conscientes de ellos. La activación por la ansiedad elevada puede ser constante, y aun así podemos creer que en realidad estamos muy calmados. En estos casos podríamos decir que tenemos una calma ansiosa. Como en el caso de los ruidos, nuestra ansiedad diaria es como el ruido de fondo al cual nos acostumbramos. Este ruido, cuando lo trasladamos a la ansiedad se produce como consecuencia de factores externos e internos.
Los síntomas cognitivos:
  • Problemas de memoria.
  • Incapacidad para concentrarse.
  • Dificultad para tomar decisiones.
  • Tendencia a pensar en lo negativo.
  • Preocupación constante.
  • Nos decimos a menudo: “calma no pasa nada“.
Síntomas emocionales:
  • Enfados frecuentes, irritabilidad y tendencia al mal humor.
  • Vivencia de nerviosismo constante, dificultad para relajarse.
  • Vivencia constante de impaciencia a la hora de hacer las cosas.
  • Sensación de estar superado.
  • Sensación de soledad y tristeza.
Síntomas Físicos:
  • Sensación de estar con achaques frecuentemente.
  • Molestias musculares especialmente en la espalda (es más frecuente en hombres que en mujeres).
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Náuseas o vómitos con cierrta frecuencia.
  • Mareos o inestabilidad.
  • Dolor en el pecho, dificultad para coger aire.
  • Palpitaciones o taquicardias.
  • Pérdida del deseo sexual.
  • Resfriados frecuentes.


Síntomas Conductuales:
  • Pérdida de apetito, o lo contrario: descontrol con la comida (en cuanto a la cantidad).
  • Insomnio, o lo contrario: hipersomnia.
  • Tendencia a alejarse de situaciones sociales.
  • Procrastinar o posponer compromisos y temas cotidianos.
  • Abuso de alcohol, tabaco u otro tipo de sustancias adictivas con el fin de relajarse.
  • Aumento de hábitos nerviosos, o tics como morderse las uñas, parpadeos, tricotilomanía…
Un ATAQUE DE PÁNICO es un período corto de ansiedad intensa o miedo (por lo general no dura más de 10 minutos) durante el cual una persona experimenta varios de los siguientes síntomas:
  • Palpitaciones.
  • Sudoración.
  • Temblores.
  • Falta de aire, sensación de ahogo.
  • Dolor de pecho.
  • Náuseas o vómitos.
  • Mareos o desmayos.
  • Escalofríos o sofocos.
  • Etumecimiento u hormigueo.
  • Dificultad para tragar.
  • Despersonalización (estar separado de uno mismo).
  • Miedo a perder el control o volverse loco.
  • Miedo a morir.



Please know you are worthy of love.

Porque a veces necesitamos que nos lo digan, que nos lo recuerden…

“Dear Person With Mental Illness,

You are not a monster. You are a valuable, unique, wonderful human being who deserves everything grand that this life has to offer. Come out of the shadows and stand proudly in who you are.

You are not damaged. You are whole, regardless of having a mental illness. I like you the way you are. I wouldn’t change you. I see you differently than you see yourself. I am not afraid of you or your illness… I am amazed by you. I am amazed by your courage, willpower, gifts and talents. I accept you, and your worlds of light and darkness.

Some people just have a “neighborhood” in their mind and they never get lost. You have endless terrain to explore, but sometimes you take a wrong turn and can’t find your way home. I love your vast landscape and remember… we can make you maps. You can figure out how to stay safe and still sail on majestic seas of emotion.

You are not “crazy.” You are not violent. You are not the lame stereotypes.

Please stop blaming yourself. On top the pain and exhaustion your illness causes, you blame, shame and hurt yourself more. Treat yourself as you would a friend with diabetes. Would you tell a dear friend that they are weak for taking insulin? To just snap out of it? No, you would give them so much compassion and kindness. Please be gentle to your aching heart.

I’m so sorry you’ve had to deal with the stigma of mental illness. I’m so sorry that after you’ve uttered the words, “mental illness” something in the person who’s listenings eyes or demeanor has changed. That’s their problem, not yours.

Focus on your allies. Unsupportive people can stay on the shore while you sail into a cheesy postcard sunset. Don’t take along any of their hurtful words because they slow your ship down. Let them fly off the back. Only kindness is allowed on board. Cue Taylor Swift, “The haters gonna hate, hate, hate, hate, hate… but you’re just gonna shake it off.”  It’s ok to wave goodbye and not look back. Destination: Peace.

People tell you that they were depressed once and cured themselves with yoga and green juices. Their cousin Jenny cured her anxiety by eliminating gluten, but she has amazing willpower. They say, “If you just thought more positively..

Yes, maybe they had the blues that was lifted by berry smoothies and reading The Secret, but that is not what you have. You have a chronic illness that needs treatment. Do not feel one ounce of embarrassment or shame for taking medicine. Medications can have side effects and risks but so can mental illnesses.

Getting and staying with treatment is brave. The ignorant people born with normal brain chemistry may say, “The big pharmaceutical companies are evil and putting everyone on mind numbing drugs!” Well, guess what? They saved your life. You don’t feel numb. You feel like you can get out of bed in the morning and make eggs.

Mental illnesses have nothing to do with “not being strong enough.” They have nothing to do with your character. They have everything to do with being illnesses. 

The world needs you and your story. You have been to hell and back and you are here to say, “It gets better.” When a person is struggling, many people look away. They change the subject or suddenly need a drink refill. You reach your hand out into the darkness to find theirs. You share your lantern. You’re not afraid of darkness, because you know it… You had coffee with darkness yesterday. He brought donuts. He doesn’t scare you like before. You know how to work with him.

Please know that your illness has another side to it; the awesome side. (High-five, illness!) You are creative, artistic, and a dreamer. That same imagination that exhausts you with sad images and fearful scenarios can also dream up amazing art, music, business ventures etc. You’ve held so much pain that is now energy that you can use… What are you going to do with it? Create or destruct? Choose create.

You are here for a reason.

Please remember you are not your illness. How could a label ever come close to all that you are? You’re a huge, amazing spirit. Your illness is an ant and your spirit is a dinosaur. You’re totally a T-Rex! RAWR!

Just because you are different, doesn’t mean you are broken. Different people change the world, because they can see beyond what is.

Please stop picturing bad things happening. You’re not going to suddenly go crazy. Your friend doesn’t hate you because she hasn’t texted back. When you picture something going wrong, remember it could also go right. College could be better than high school. You could meet a wonderful partner. The next medicine could work. You could live a full, happy life. 

Yes, challenges will come but you can face them with all that you are when they arehere. Focus on what is in front of you. Life is too short to be absent from it. 

We all make mistakes, whether we have a mental illness or not. We all act out of pain or confusion and do stupid, hurtful things. We are all human. It’s time to forgive yourself for everything. Guilt and shame slow your ship down too and you are ready to live free from them. You’re gaining more and more speed…

You are ready for life to take you to the most beautiful places.

Please know that the media has no idea who you are. Fear is better for ratings than brilliance. You are not a person in the news in some scary, horrible story. You don’t even like killing bugs. Remember Lincoln, Plath, Mozart? You’re in good company. 

Please know you are worthy of love. Would you tell a friend with an illness that they weren’t worthy of a wonderful relationship? Would you date someone amazing who has an illness? You would and the right person will with you. You can have a mental illness and have a healthy, successful relationship. The right person will fall*madly* for you. Someone worthy (yes, they need to be worthy of you) will be crazy for you– Cue Crazy In Love by Beyoncé. See, now they are the crazy one!

Please remember to laugh and be ridiculous. Remember what you are grateful for. Remember the small joys and the big joys. Think back on a time when a friend or family member made you laugh till you peed a little. (You’ve always had a weak bladder so that’s easy) Watch a funny, stupid movie. Take a bubble bath that smells like marshmallows. Take a mental health day and don’t feel once once of guilt.

Please know you are not alone. I have mental illness, too. I am you.

Love, Rachel.”



Fuente: http://www.huffingtonpost.com/rachel-griffin/an-open-letter-to-a-person-with-mental-illness_b_8266846.html

Cortar por lo sano, cuando tú eres la patología.

AVISO: Entrada subjetiva y emocional, destinada al desahogo personal. Leer bajo propio riesgo.


Por desgracia, hay personas a las que les viene grande compartir vida con alguien que tiene problemas… Quizá personas cuya vida es “fácil” (o que tienen una forma de tomársela más distendida y nada les afecta) y les cuesta lidiar con una dificultad en uno de los ámbitos de su existencia. Todo debe ser fácil, todo debe ser asequible, nada debe perturbarles… y ahí estás tú, con tus estúpidos problemas mentales, ansiedades, miedos y pesadillas, esperando que te quieran y sean comprensivos por propia voluntad. Al menos, más que esperándolo, dando por hecho que si están a tu lado y aparentemente lo hacen por que así lo quieren, debe de ser porque están dispuestos a sostener tu mano cuando el temporal sacude, al igual que tú lo estarías por ellos.

Lo peor, precisamente debido a que no se han enfrentado a una situación parecida anteriormente (probablemente), no saben reconocerlo en su justo momento, antes de embarcarse en dicha travesía. Ni siquiera al inicio del camino cuando aún podrían bajarse en buen puerto.

Así pues, se meten en camisa de once varas y, aunque estén hasta los cojones de ti, aguantan por costumbre. Hasta que un día (a todas luces, el peor momento de todos) deciden darte la patada para poder reemprender su vida, justo antes de que tú aparecieras en ella. Obviamente, eso hacen. No pasa ni una semana y parece que nunca hubieses sido una protagonista indiscutible de su día a día. Te preguntas…

¿Todo el mundo me abandonará? ¿Todo el mundo se hartará de mí? …¿Tanto asco daba estar conmigo que ahora que ya no estoy es un camino de rosas? Tan débil ha sido mi huella en su corazón que tan pronto como se deshace de mí, ya está volviendo a las andadas (encuentros sexuales, fiestas, etc.)… como si yo nunca hubiese existido.


Y claro, te dañan gravemente porque era alguien en quien confiabas, a quien habías entregado tu corazón y tu cuerpo (algo muy difícil para mi de hacer), y en quien te apoyabas. El único pilar de tu vida que aún se sostenía… y te lo echan por tierra de la forma más devastadora para ti posible. Al principio ni siquiera entiendes qué está pasando (bueno, hablo por mí, puesto que fue mi primera relación y no entendía el término de “cortar”… aunque cueste de creer, y aunque lo haya visto muchas veces a mi alrededor).

Luego pretende ser tu amigo, pero de nuevo… le viene grande. Y una se da cuenta de la peor manera, y vuelves a ser dañada.

Finalmente, te percatas de que se han desecho de ti, y que nada de lo que hagas, digas o sientas importa. Tú ya no importas. Te han impuesto un cambio radical en tu vida, otro más, y aquí estás… luchando para sobrevivir, sobreponerte y seguir caminando. Pero a esa persona ya no le importa, ya no va a saber nada de ti. Sólo eras una carga para él, y ahora es feliz. ¿Qué más da cómo estés tú?

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Estoy harta de que me hagan daño. Estoy harta de todo.


¿Hipocresía… dónde?

A raíz de las desgracias acontecidas, la más notable y reciente la de París, por respeto a los afectados voy a abstenerme de hacer comentarios sobre ese tema en particular a partir de ahora, pero esto tengo que decirlo:

Por desgracia, no puedo hacer mucho más ahora mismo de lo que ya hago cada día: no dejarme vencer por los fantasmas sociales e intentar concienciar a la humanidad (a mi alcance) y promoverla a pensar, reflexionar y avanzar a una sociedad mejor. Siendo desoída, y arremetida con frases como “eso es imposible”. Claro, mejor parchear tonterías, discutir de política, seguir el camino marcado y “ser felices”.

Pero vaya, me alegra ver que hoy casualmente todo el mundo es mega empático y se superpreocupa montón por la humanidad y las cosas que pasan. Claro que sí.

Me enorgullece saber que se puede contar con vosotros cuando hay un hashtag/imagen de moda “sentimental” en juego, oportuno para que podáis demostrar a pesar de todo cuán buena gente sois.


Las víctimas silenciosas de la sexualización cultural extrema

“Y no nos confundamos, no hay nada de malo en ser promiscuo MIENTRAS NO SE DAÑE A OTRAS PERSONAS, se puede llevar una sexualidad promiscua sin ser infiel (si la fidelidad es una condición de dicha la pareja) ni dañar y engañar a nadie, de lo que aquí se habla es de una CULTURA QUE PROMUEVE UNA FORMA DEPREDADORA DE VIVIR LA SEXUALIDAD, del no respeto a la integridad, la dignidad y los derechos de la otra persona.”

Extracto de: https://plataformaantipatriarcado.wordpress.com/2015/01/25/la-falacia-de-la-revolucion-sexual-femenina/ (Aunque con respecto a este texto, diría que es mucho más importante la educación que la censura.)

Esta cita va para todos aquellos depredadores sexuales que viven su “libertad sexual” (JÁ) utilizando a las otras personas como OBJETOS para lograr su propio fin: el placer.

Hace un tiempo escribí una entrada sobre la hipersexualización y la mal llamada libertad sexual (Link), pero esta vez quiero hacer hincapié en los daños que ocasiona esa hipersexualización.

Actualmente, la liberación sexual (falsa) que impera da lugar a la práctica indiscriminada del sexo, por encima de los valores humanos. Da igual cómo sea esa persona, su forma de percibir el sexo, sus emociones (y la intensidad de las mismas), su relación, la compatibilidad… Nada de eso importa, ya sabéis: “si pesa más que un pollo, me lo/a follo”. Y, además, esos individuos se engañan a sí mismos y a los demás para poder obtener sexo y su deseada satisfacción inmediata con quien convenga (o pueda caer fácilmente por los motivos que sea). Incluso racionalizan sus actos sin ningún tipo de lógica en sus palabras, buscándoles un sentido que no tienen. Por ej., “es mi forma de conocer gente”, “así se conoce más a la otra persona” (sin después tener ningún otro contacto con el susodicho/a), o intentando detallarlo de forma poética. Pero no os dejéis engañar… se descubre quién ejerce este tipo de sexualidad dañina por sus actos. Sólo tenéis que prestar atención a en qué circunstancias y a costa de qué obtiene el placer sexual con otros.


Como veréis, esta cultura de la hipersexualidad exaltada sin más se lleva a muchas víctimas, directa e indirectamente. Las víctimas directas, a veces junto a otros factores, creo que huelga señalar quiénes son, se ven en las noticias cada día (pero por si acaso, me refiero a las violaciones, los abusos, etc.). Las indirectas, por otro lado, son aquellas personas cuya psique se ve afectada por estos depredadores sexuales (individuos promiscuos con dicha percepción sexual), que no dudan en mentir y traicionar a amigos y/o parejas en pos de obtener su tan ansiado placer.

Os puedo asegurar que con esta forma de proceder, el daño que se socava en los demás es irreversible. La confianza, el respeto, el cariño… son factores valiosos, y frágiles. Si os veis u os habéis visto en el camino de alguien así, de verdad, lo siento mucho, porque es un sufrimiento silente al que nadie parece prestar atención. E influye en tu personalidad, y por lo tanto en tus relaciones actuales y futuras. Que se instale la desconfianza es prácticamente inevitable, e incluso puede llegar a adquirirse cierta aversión al sexo (en el sentido amplio de la palabra, no a tener relaciones) al considerar que la sociedad le da más importancia que a tus emociones e integridad. Cualquier acto en pos del sexo parece estar permitido: traicionar, engañar, mentir… Pero las personas que lo sufren, no creo que estén de acuerdo.

Por supuesto, no quiero entrar en comparaciones sobre “qué acto es más grave”. Me parecería una falta de respeto, y por otro lado es un hecho no cuantificable puesto que, además, se trata de una percepción subjetiva y depende de la persona que lo sufre.

En conclusión, el sexo debería tratarse de un modo respetuoso, sin dañar a nadie en el proceso, sólo satisfacción para las partes que intervienen (y ninguna contrariedad para el resto).

Aclarar que la sexualidad, por supuesto, no es el objeto de mi entrada, sea frecuente u ocasional. No “satanizo” el sexo, solamente critico la concepción sexual de la que nos hacen beber hoy en día: la propia sexualidad por encima del prójimo.





[Momento emotivo subjetivo]: yo personalmente he sufrido este tipo de “daño” durante un tiempo considerable (tanto siendo víctima de engaños, mentiras y traiciones en pos del sexo (conmigo o para poder ejercerlo con otras personas en mi detrimento), como recibiendo chantaje emocional para realizarlo; aunque a un nivel casi imperceptible, disimulado, disfrazado), y todavía lucho contra las consecuencias. Sentir que tu persona vale menos que la sexualidad de otra (más aún siendo alguien de supuesta confianza) es sumamente doloroso. Supongo que las personas que no han pasado por esta experiencia pensarán que es una exageración, pero para mí ha sido algo muy real, y mis sentimientos y emociones son tan válidas como las de cualquiera. Yo lo he vivido así, y ahora lo tengo interiorizado así.

Situación terminal

[Aviso: entrada subjetiva y relativa a mi estado emocional.]

Es probable que muchos hayáis pasado por esa situación en la que, de repente, un día os dicen que un ser querido tiene una enfermedad terminal. Una de esas dolencias para las que no hay cura ni una esperanza de vida prolongada. No hay nada que hacer, no va a ocurrir ningún milagro, y por supuesto mucho menos por vuestra mano. Lo único que os queda es tratar de aprovechar al máximo ese tiempo que todavía falta para el último adiós, acumular la mayor cantidad de buenos recuerdos para que así, al menos, haya un final feliz. Para que la persona afectada parta con una sonrisa y los que queden, puedan dibujarla en su rostro cada vez que la recuerden.


Quizá sea extraño, inexacto e incluso injusto realizar la comparación, pero lo que siento lo percibo de un modo similar (desde mi perspectiva).

En mi caso no he recibido ninguna noticia chocante semejante. Nadie querido en mi entorno va a faltar en un tiempo próximo por enfermedad. No va a ocurrir nada de lo que he narrado al inicio de la entrada, y aún así siento que las emociones que experimento no distan de esa situación:

Tras una noticia repentina, me he percatado de que un estado o situación, por llamarlo de algún modo, que apreciaba mucho y que constituía uno de los pilares de mi vida está resquebrajándose. Al principio pensaba que siempre estaría ahí, pero después de esa noticia he abierto los ojos, y me he dado cuenta de que nada es seguro, y todo puede cambiar de la noche a la mañana. Esa situación, aunque era aparentemente buena hasta ahora, acaba de dar su “anuncio de ser terminal”. Podría haber desaparecido ipso facto, pero ha seguido ahí, con la idealización de que realmente seguirá estando siempre nuevamente; tal y como era antes de la noticia fulminante. Pero sólo es una ilusión. Al menos, siento que sólo es una ilusión, que ahora efectivamente ha sido el anuncio de un estado terminal, de un desgaste progresivo que ocurrirá prácticamente sin darnos cuenta, hasta que llegue el momento en que deje de sostenerse y el pilar se rompa.


Quizá sólo esté divagando, o pensando demasiado; o quizá realmente me encuentre en el inicio de esa etapa terminal de una situación que pensaba que nunca terminaría, y no sé cómo afrontarlo. Supongo que lo correcto, lo lógico, al igual que en la situación del ser querido enfermo, es aprovechar cada momento y atesorarlo, para promover un final feliz a pesar de todo. Es lo que intentaré hacer. Pero cuando sabes que vas a perder aquello que contribuye en gran medida a tu felicidad, y no por fallecimiento o lejanía sino por decisiones personales del individuo, es difícil actuar con naturalidad, sin mostrar el miedo y la inseguridad que ello provoca. E incluso, a veces, incomprensión y frustración, o impotencia. Aún así, debo ser fuerte, debo ser mejor que yo misma.


Siento que he entrado en una etapa de despedida y finalmente separación, del derrumbe de una circunstancia actual, el fin de un trayecto… y a mí nunca se me han dado bien las despedidas. Tampoco dejar atrás aquello que aprecio con resignación, sin más. (Lo digo de verdad: prefiero ver siete veces todas las temporadas de Cosas de marcianos a empezar una serie nueva.)


No se me da bien. No sé hacer algo así. Nunca lo he hecho, y no tengo ni la más remota idea de qué haré cuando este periodo terminal llegue a su fin. ¿Por qué todo debe tener un final? ¿Por qué no puede ser todo tan sencillo como “querer es poder”? ¿Por qué no puedo volver a ser joven e ingenua…?

Sólo espero, al menos, poder tener un final feliz. Aunque no sea el que deseaba.

Do you think of me from time to time or is it all faded,
that meaning itself is unnatural.

Every day after I sent you away in the time I spent alone,
I become obsessed now it’s pitiful.

If I was a burden, if I was like luggage,
you should have left earlier, I’m sorry.

It was hard because of me, right? Were you really uncomfortable?
I was like a fool and couldn’t even take a hint.

Even if I hate someone, nothing changes since it’s the end.

The sadness over you, BYE BYE BYE.
Since you need to be without me to be happy…

I’ll watch over you from afar.
after putting all memories behind.

Live happily once forgetting me, I hope you’re H A P P Y.
Live happily once forgetting me, I wish you’re H A P P Y.

I thought we had it together but well….

I tried in everyway.
I stayed up whenever waiting for you.
You said you were unhappy with a love from a girl like me- WAIT.
I understood it well POW, I hurt so much OUCH.
Thought you was happy, but you turned me out trying to be cool,
I held in my tears which are my true feelings.

If you missed it a little, if you had any regrets,
I bet you couldn’t be so cold to me.

Did you love me at all or was it all lies,
I couldn’t even take a hint.

Even if I hate someone, nothing changes since it’s the end.

The sadness over you, BYE BYE BYE.
Since you need to be without me to be happy…

I’ll watch over you from afar.
after putting all memories behind.

Live happily once forgetting me, I hope you’re H A P P Y.
Live happily once forgetting me, I wish you’re H A P P Y.

You need to be happy at least for a HAPPY ENDING.
-I’m not being funny I want you to know this is the truth-.

You need to be happy at least for a HAPPY ENDING.
-I’m not being funny I want you to know this is the truth-.

I’ll watch over you from afar.
after putting all memories behind.

Live happily once forgetting me, I hope you’re H A P P Y.
Live happily once forgetting me, I wish you’re H A P P Y.

Empatía, esa gran desconocida (y menos aún encontrada).

“[…] Empathy, which I define as an affective response more appropriate to someone else’s situation than to one’s own. […]”

Puka, B. (Ed.). (1994). Moral Development: Reaching out (Vol. 7). Taylor & Francis.

Hablemos de aquello que a tanto gusta a la sociedad: la empatía. Al fin y al cabo… somos seres empáticos, ¿verdad? ERROR: tenemos la capacidad de ser empáticos, ¿pero será cierto que todos empleamos bien esa capacidad?


A los humanos se les hincha el pecho y llena la boca alardeando de lo EMPÁTICOS que son, y de lo ética que es la humanidad, en base a una moral profunda y correcta, fomentada precisamente por esa empatía que “TODOS tenemos”.

Me reiría, pero intento darle un toque de seriedad a esta entrada, así que sigamos. Muy poca gente es empática, por lo tanto esa ética con base moral que tanto llena la boca a la sociedad es mayormente un rasgo aprendido y no autocuestionado, por lo tanto no sustentado por una gran empatía propia. No es de extrañarse, pues, que un individuo la aplique en su día a día, en general, pero no lo haga cuando realmente su valor y necesidad son críticas. En ese momento, primarán para el individuo otras características que SÍ poseerá, mas no la empatía. (Y no me refiero a sucesos de supervivencia).


Empathy is the capacity to understand what another person is experiencing from within the other person’s frame of reference, ie, the capacity to place oneself in another’s shoes. Empathy has many different definitions that encompass a broad range of emotional states, including caring for other people and having a desire to help them; experiencing emotions that match another person’s emotions; discerning what another person is thinking or feeling; and making less distinct the differences between the self and the other. It also is the ability to feel and share another person’s emotions. Some believe that empathy involves the ability to match another’s emotions, while others believe that empathy involves being tenderhearted toward another person. Compassion and sympathy are two terms that many associate with empathy, but all three of these terms are unique. Compassion is an emotion we feel when others are in need, which motivates us to help them. Sympathy is a feeling of care and understanding for someone in need.

Un artículo que parece interesante, aunque por desgracia hay que comprarlo ^^U Y no money, no party. Pero lo dejo por si alguien puede y quiere… http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763406000522

Social neuro-science has recently started to investigate the neuronal mechanisms underlying our ability to understand the mental and emotional states of others. In this review, imaging research conducted on theory of mind (ToM or mentalizing) and empathy is selectively reviewed.

Empathy has also been compared with altruism and egotism. Altruism is behavior that is aimed at benefitting another person, while egotism is a behavior that is acted out for personal gain. Sometimes, when someone is feeling empathetic towards another, acts of altruism occur. However, many question whether or not these acts of altruism are motivated by egotistical gains. According to positive psychologists, people can be adequately moved by their empathies to be altruistic.

Otro artículo de similares características -_- http://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.psych.59.103006.093625

Empathy is an ideal candidate mechanism to underlie so-called directed altruism, i.e., altruism in response to anothers’s pain, need, or distress. Evidence is accumulating that this mechanism is phylogenetically ancient, probably as old as mammals and birds.


Afective and cognitive empathy:

  • Affective empathy, also called emotional empathy: the capacity to respond with an appropriate emotion to another’s mental states. Affective empathy can be subdivided into the following scales:
  1. Empathic concern: sympathy and compassion for others in response to their suffering
  2. Personal distress: self-centered feelings of discomfort and anxiety in response to another’s suffering. There is no consensus regarding whether personal distress is a basic form of empathy or instead does not constitute empathy.There may be a developmental aspect to this subdivision. Infants respond to the distress of others by getting distressed themselves; only when they are 2 years old do they start to respond in other-oriented ways, trying to help, comfort and share.
  • Cognitive empathy: the capacity to understand another’s perspective or mental state. Cognitive empathy can be subdivided into the following scales:
  1. Perspective taking: the tendency to spontaneously adopt others’ psychological perspectives.
  2. Fantasy: the tendency to identify with fictional characters.

A difference in distribution between affective and cognitive empathy has been observed in various conditions.Psychopathy, schizophrenia and narcissism have been associated with impairments in affective but not cognitive empathy, whereas bipolar disorder and borderline traits have been associated with deficits in cognitive but not affective empathy. Autism spectrum disorders have been associated with various combinations, including deficits in cognitive empathy as well as deficits in both cognitive and affective empathy.

The opposite of empathy is a complete lack of regard for another’s feelings or well-being, something like bullying.


  • Individual differences: In essence, not every individual responds equally and uniformly the same to various circumstances. The Empathic Concern scale assesses “other-oriented” feelings of sympathy and concern and the Personal Distress scale measures “self-oriented” feelings of personal anxiety and unease. The combination of these scales helps reveal those that might not be classified as empathetic and expands the narrow definition of empathy. Using this approach we can enlarge the basis of what it means to possess empathetic qualities and create a multi-faceted definition.
  • Es difícil medir las diferencias entre individuos, pero se realizan estudios con este fin:
  1. file:///C:/Users/Ribosoma/Downloads/0046352dee2296ea54000000.pdf
  2. http://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.159.9.1563

Empathy is easily noted and recognized in humans. However, new research has shown that the ability of empathy in other species is indeed attainable. Many instances of empathy have been recorded throughout many species, including but not limited to canines, felines, dolphins, primates, rats and mice. In animals, empathy-related responding could in fact have an ulterior motive such as survival, the sharing of food, companionship and pack-oriented mentality. It is certainly difficult to understand an animal’s intention behind an empathic response. Many researchers maintain that applying the term empathy in general to animal behavior is an act of anthropomorphism.


Empathic distress is feeling the perceived pain of another person. This feeling can be transformed into empathic anger, feelings of injustice, or guilt. These emotions can be perceived as pro-social, and some say they can be seen as motives for moral behavior.

  • Empathic anger is an emotion, a form of empathic distress. Empathic anger is felt in a situation where someone else is being hurt by another person or thing. It is possible to see this form of anger as a pro-social emotion. Empathic anger has direct effects on both helping and punishing desires. Empathic anger can be divided into two sub-categories: trait empathic anger and state empathic anger.


Psychopathy  (profundizando) is a personality disorder partly characterized by antisocial and aggressive behaviors, as well as emotional and interpersonal deficits including shallow emotions and a lack of remorse and empathy. A large body of research suggests that psychopathy is associated with atypical responses to distress cues (e.g. facial and vocal expressions of fear and sadness), including decreased activation of the fusiform and extrastriate cortical regions, which may partly account for impaired recognition of and reduced autonomic responsiveness to expressions of fear, and impairments of empathy. Studies on children with psychopathic tendencies have also shown such associations. The underlying biological surfaces for processing expressions of happiness are functionally intact in psychopaths, although less responsive than those of controls. The neuroimaging literature is unclear as to whether deficits are specific to particular emotions such as fear. Some recent fMRI studies have reported that emotion perception deficits in psychopathy are pervasive across emotions (positives and negatives).

A recent study on psychopaths found that under certain circumstances, they could willfully empathize with others, and that their empathic reaction initiated the same way it does for controls. Psychopathic criminals were brain-scanned while watching videos of a person harming another individual. The psychopaths’ empathic reaction initiated the same way it did for controls when they were instructed to empathize with the harmed individual, and the area of the brain relating to pain was activated when the psychopaths were asked to imagine how the harmed individual felt. The research suggests how psychopaths could switch empathy on at will, which would enable them to be both callous and charming. The team who conducted the study say it is still unknown how to transform this willful empathy into the spontaneous empathy most people have, though they propose it could be possible to bring psychopaths closer to rehabilitation by helping them to activate their “empathy switch”. Others suggested that despite the results of the study, it remained unclear whether psychopaths’ experience of empathy was the same as that of controls.

52o4272Work conducted by Professor Jean Decety with large samples of incarcerated psychopaths offers additional insights. In one study, psychopaths were scanned while viewing video clips depicting people being intentionally hurt. They were also tested on their responses to seeing short videos of facial expressions of pain. The participants in the high-psychopathy group exhibited significantly less activation in the ventromedial prefrontal cortex, amygdala andperiaqueductal gray parts of the brain, but more activity in the striatum and the insula when compared to control participants. In a second study, individuals with psychopathy exhibited a strong response in pain-affective brain regions when taking an imagine-self perspective, but failed to recruit the neural circuits that were activated in controls during an imagine-other perspective—in particular the ventromedial prefrontal cortex and amygdala—which may contribute to their lack of empathic concern.

Psychopaths may have a different baseline when it comes to empathy. Professor Simon Baron-Cohen suggests that, unlike the combination of both reduced cognitive and affective empathy often seen in those with classic autism, psychopaths are associated with intact cognitive empathy, implying non-diminished awareness of another’s feelings when they hurt someone.

¡Y fin! Espero que al menos os haya resultado interesante… y que ahora comprendáis mejor mi sufrimiento. La sociedad me abruma, y no por nada.


~Eve (Ribosoma)